-
نحوه مصرف قرص لاغری بلوبری
دوشنبه 19 دی 1401 16:13
نحوه مصرف قرص لاغری بلوبری . نحوه مصرف قرص لاغری بلوبری روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. در صورتیکه با ناشتا قرص خوردن مشکل دارید و اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری را ناشتا مصرف میکنید،میتوانید قرص را 45دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار استفاده کنید. ** اگر بعد از 1الی2 هفته بعد از...
-
فواید فیگور گیری در تمرین
یکشنبه 20 آذر 1401 19:54
فواید فیگور گیری در حین تمرین . **اگر میخواهید به فرم بهتری از بدنتان دست پیدا کنید. **سعی کنید بعد از هر3ست یک بار فیگور گیری در مقابل آبنه داشته باشید. فیگور گیری عضله را نگه میدارد و به فرم دلخواه در میاورد. .
-
یوگا
یکشنبه 20 آذر 1401 19:51
یوگا . **تراتاکا یکی از روش های یوگا برای تمرکز ذهن است: در هاتا یوگا برای بهبود تمرکز از روش تراتاکا استفاده می گردد. تراتاکا،ضمن سادگی ،تمرین قدرتمندی بوده و یکی از شش طریقه پاکسازی یا شات کارما است که در هاتا یوگا آموزش داده می شود. .
-
مواد غذایی در پاییز
یکشنبه 20 آذر 1401 19:27
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم!! . **با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلونزای فصلی افزایش می یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری ها به شما کمک میکند: خواب کافی داشته باشید. فعالیت بدنی کافی داشته باشید. منابع غذایی ویتامینC مصرف کنید. منابع...
-
سلامت زنان
یکشنبه 20 آذر 1401 19:21
گام های ضروری برای سلامت زنان . اگر می خواهید سلامت جسم و روان همه را یک جا حفظ کنید؛درطول روز حتما برنامه ورزشی برای خودتان داشته باشید چون ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی بعد از تولد است؛حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند پس ورزش منظم را از دست ندهید. حتی به مدت 5 تا 10 دقیقه دو زدن درجا،پیاده...
-
جلوگیری از شل شدن پوست
شنبه 19 آذر 1401 23:05
جلوگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن . کاهش وزن در مدت طولانی و اصولی نوشیدن آب به طور مرتب انجام ورزش های قدرتی 3بار در هفته مصرف پروتئین کافی مصرف مکمل ویتامین A و امگا برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات می تواند آنتی اکسیدان طبیعی بدن را تامینکند.
-
میان وعده ها برای زنان
شنبه 19 آذر 1401 23:01
زنان سالم میان وعده های حاوی پروتئین و چربی های سالم می خورند. از خوردن نمی ترسند و به درستی می خورند.آنها5 تا 6 وعده در روز غذا می خورند؛صبحانه ،میان وعده،ناهار،میان وعده و شام رژیم غذایی شان را محدود نمی کنند هروقت گرسنه هستند می خورند و خوراکی ها را هوشمندانه انتخاب میکنند، مثل میان وعده هایی از انواع توت یا بادام .
-
چند عامل سلامتی
شنبه 19 آذر 1401 22:57
9 عامل سلامتی . چیزی که از ان لذت میبرید تمرین افرادمثبت تحرک روزانه خواب کافی لبخند و خنده مدیریت استرس غذاهای سالم نوشیدن آب کافی .
-
دشمن ستون فقرات
شنبه 19 آذر 1401 22:53
دشمن ستون فقرات . ** بسیاری از اختلالات ستون فقرات می تواند به خاطر نحوه زندگی و حتی طرز نشستن بر روی صندلی باشد. نشستن چهار زانو ایستادن طولانی بلند کردن اجسام سنگین شکم بزرگ شیوه ناصحیح خواب بغل کردن بچه ها .
-
افزایش انگیزه برای تمرین
جمعه 18 آذر 1401 21:16
روش افزایش انگیزه برای تمرین . احساس ضعیف بودن نکنید. مقایسه ممنوع تمرکزتان را بالا ببرید. حریف تمرینی پرانرژی استراحت کنید تا ریکاوری شوید. موزیک های پر انرژی گوش کنید
-
فواید پوست موز
جمعه 18 آذر 1401 21:10
فواید پوست موز . از بین بردن زگیل های پوستی کاهش چروک پوست بهبود آکنه و جوش مهار بیماری پسوریازیس ضد درد و مسکن قوی کاهش وزن سریع شفاف و نرم کردن پوست صورت .
-
تغذیه بعد از تمرین
جمعه 18 آذر 1401 21:08
تغذیه بعد تمرین . یکی از مهم ترین فاکتور ها برای رشد عضلات می باشد. اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل را هم داشته باشید. وقتی بدن سوخت کافی نداردعضله را قربانی می کند. .
-
17 منبع اصلی پروتئین
جمعه 18 آذر 1401 21:03
17 منبع اصلی پروتئین . پنیر روستایی پنیر سوئیسی ماست یونانی کم چرب آجیل ها کوینولا عدس حبوبات دانه های سویا تن ماهی رژیمی ماهی هالیبوت ماهی آزاد و یا ماهی سالمون ماهی تیلاپیا سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان ماهی ساردین تخم مرغ پروتئین وی آب پنیر .
-
مواد غذایی برای تقویت ریه ها
پنجشنبه 17 آذر 1401 12:16
مواد غذایی برای تقویت ریه ها . سیب اسفناج زردچوبه زنجبیل سیر دارچین .
-
مصرف موز در صبحانه
پنجشنبه 17 آذر 1401 12:14
مصرف موز در صبحانه . مصرف یک عدد موز در اول صبح می تواند شما را خوش اخلاق تر کند. مصرف موز در صبح به دلیل افزایش سروتونین در مغز باعث کاهش افسردگی و بد خلقی میشود. .
-
ضد سرطان پروستات
پنجشنبه 17 آذر 1401 12:11
ضد سرطان پروستات . چای سبز انار و آب انار سیر ، پیاز ، موسیر گوجه فرنگی ، سس و رب آن گل کلم ، بروکلی ، و بروکسل ماهی های چرب مثل آزاد ، ساردین .
-
فواید ورزش هوازی
پنجشنبه 17 آذر 1401 12:09
فواید ورزش های هوازی . تقویت تنفس در تمرین افزایش استقامت عضلات کاهش چربی های شکم پهلو مشخص شدن فیبر های عضلانی تقویت قوای جنسی پیشگیری از بیماری قلبی و عروقی .
-
کمر درد
چهارشنبه 16 آذر 1401 20:14
عادات بد و موقعیت غلط قرار گرفتن بدن علت اصلی کمر درد در قسمت پایین و بالای کمر است. اگر می خواهید کمر شما آسیب نبیند و بخواهید از آسیب های بلند مدت جلوگیری کنید. بهتر است از ایده های ساده اصلاحی استفاده کنید و طرز نشستن ، خوابیدن ، راه رفتن و ایستادن خود را تغییر دهید و نگران نباشید. یک عدد حوله رول شده پشت کمر خود...
-
پاهای صاف
چهارشنبه 16 آذر 1401 20:03
هنگام نشستن پای خود را صاف روی زمین بگذارید. . بسیاری از افراد بیشتر روز خود را نشسته می گذرانند و در نتیجه باید به مدل نشستن خود بیش از همیشه توجه کنند. وزن شما باید در طول بدن پخش شودو نباید همه آنها را روی پا بیندازید. زاویه خم شدن زانوی شما باید کاملا صحیح باشد و پای خود را صاف روی زمین بگذارید. اگر قدتان نمی رسد...
-
فواید مصرف صبحانه
چهارشنبه 16 آذر 1401 19:48
فواید مصرف به موقع صبحانه . تنظیم سوخت و ساز از بین بردن افسردگی دفع مواد زائد و سموم بدن جلوگیری از زخم معده تقویت فعالیت ذهنی جلوگیری از یبوست ساخت عضله کاهش چربی .
-
قهوه نخور اگه...
چهارشنبه 16 آذر 1401 19:45
قهوه نخور اگه... . اگه شب راحت نمی خوابی اگه باردار هستی اگه تپش قلب داری اگه استرس داری اگه کم خونی داری اگه مشکل معده داری .
-
جایگزین مواد غذایی مضر
سهشنبه 15 آذر 1401 18:13
بهترین جایگزین ها برای مواد غذایی مضر . بهترین جایگزین شکر : عسل می باشد. بهترین جایگزین نوشابه : شربت آب لیمو با عسل می باشد. بهترین جایگزین دارو های شیمیایی جنسی : مصرف پیاز و عسل می باشد. بهترین داروی کم خونی : مصرف عسل و پسته می باشد. بهترین داروی پروستات : گرده گل حاصل از گرده افشانی توسط زنبور عسل می باشد. .
-
فواید و تاثیر ورزش بر پوست
سهشنبه 15 آذر 1401 18:09
فواید و تاثیرات ورزش بر روی پوست. . تعریق در ورزش باعث دفع سمومی می شود که منفذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک می کند. هرچه عضلات قوی تر باشد. پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالا تر است. ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر...
-
پروتئین گیاهی
سهشنبه 15 آذر 1401 18:02
پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات . جوانه گندم جو دوسر تخم شربتی سبزیجات عدس نخود سبز بادام درختی بادام زمینی .
-
فواید پلانک
سهشنبه 15 آذر 1401 18:00
فواید پلانک ** پلانک در واقع همون حالت شنا است. تقویت میان تنه کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات افزایش سوخت و ساز بدن بهبود وضعیت بدن بهبود تعادل کلی بدن افزایش انعطاف پذیری بدن تقویت شکم و فیله .
-
چند نشانه عوارض ورزش زیاد
دوشنبه 14 آذر 1401 21:33
10 نشانه از عوارض ورزش زیاد . شاید از خودتان بپرسید مگر می شود ورزش فعالیتی که این همه در تمام زمینه های درمانی توصیه می شود بدن را دچار عوارض کند و یا تاثیرات منفی روی جسم و روان داشته باشد. بله این یک واقعیتی است که هر چیزی بیش از حد انجامشود مطمئنا عوارضی را به همراه دارد، در ادامه با عوارض و نشانه های ورزش زیاد...
-
درمان خانگی نفخ
دوشنبه 14 آذر 1401 21:24
راهکار های درمان خانگی برای نفخ . بهترین راهکار برای جلوگیری از نفخ و گاز معده ، داشتن یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. راهکار های زیادی برای جلوگیری از نفخ وجود دارد: غذاهایی که باعث نفخ می شوند را شناسایی کنید و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید به غیر از سبزیجات و میوه ها. بسیاری از غذاها برای رژیم غذایی...
-
وعده های کمتر
دوشنبه 14 آذر 1401 19:08
خوردن وعده های کمتر مفید برای کوچک کردن شکم . این یک راه عالی برای از دست دادن چربی شکم در یک هفته است. به جای خوردن 3 وعده غذایی کامل و ایجاد اضافه بار سیستم گوارش ، قسمت های کوچکتر بیشتری با فاصله زمانی حدود 2 تا 3 ساعت از هم داشته باشید. مزایایش کوچک شدن شکم و افزایش متابولیسم است که باعث افزایش سوزاندن چربی بیشتر...
-
شکم صاف
دوشنبه 14 آذر 1401 19:02
شکم صاف در آشپز خانه درست می شود نه در باشگاه . انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند. برای از "بین بردن" چربی "زیر پوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا...
-
همیشه پر انرژی
یکشنبه 13 آذر 1401 17:58
چطوری میشه همیشه پر انرژی باشیم؟ . تغذیه سالم تری داشته باشید. ساعت خوابتان را تنظیم کنید. وعده های غذایی تان را زمان بندی کنید. قهوه بنوشید. ورزش و موسیقی را فراموش نکنید. احساس رضایت داشته باشید. از شر استرس خلاص شوید. قبل از رفتن به رخت خواب آرام بگیرید. .