یوگا

یوگا

.

**تراتاکا یکی از روش های یوگا برای تمرکز ذهن است:

در هاتا یوگا برای بهبود تمرکز از روش تراتاکا استفاده می گردد.

تراتاکا،ضمن سادگی ،تمرین قدرتمندی بوده و یکی از شش طریقه پاکسازی یا شات کارما است که در هاتا یوگا آموزش داده می شود.

.