کافئین

فوائد کافئین در ورزش

.

• عضله سازی : با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدیدتر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود.
• تمرکز ذهن : مانع کند شدن فعالیت گیرنده های نرور مغز (بر اثر خستگی ) و تمرکز بهتر حین تمرین می شود.
• تقلیل چربی بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری ازآزاد سازی گلیکوژن به عنوان منبع سوخت
• اگر در ساعت پایانی روز تمرین نمیکنید با مصرف یک فنجان قهوه قبل از تمرین کیفیت تمرینات خود را چند برابر خواهید کرد.

.

هورمون رشد در بانوان

عوارض استفاده از هورمون رشد در بانوان

.

1-تغییرات در صدا

عارضه مخصوصا زمانی بیشتر بروز می کند که افراد دردوران نوجوانی و در نزدیکی های سنین بلوغ اقدام به مصرف استروئید کرده باشند.

2-مردانه شدن اندام

3-تغییر حالت سینه به حالت مردانه

4-ناباروری

5-موهای زائد

6-اختلالات قاعدگی

.

*مصرف داروهای بدنسازی برای بانوان به هیچ عنوان توصیه  نمی شود چرا که عوارض جبران ناپذیری برای شما خواهد داشت و شما برای مسابقه کار نمیکنی شما فقط کار میکنید که یک اندام خوب داشته باشید و این کار با تغذیه و تمرین و مکمل میشه.

پروتئین وی گلد آلتیمیت

پروتئین وی گلد آلتیمیت

پروتئین وی گلد آلتیمیت آمریکا ( Ultimate Nutrition Whey gold ) محصولی مناسب برای عضله سازی و افزایش کیفیت بدن میباشد که به خوبی فرایند ریکاوری و سوخت رسانی عضلات را پس از تمرینات سخت انجام می دهد . مکمل ول گلد آلتیمیت حاوی انواع آمینو اسید هاست که کلیه نیاز های بدن رافراهم می کند .

پروتئین در بدن نقش های اساسی دارد از جمله ترمیم سلول ها ، ساخت و ترمیم عضلات و استخوان ها ، تامین انرژی و کنترل بسیاری از پروسه های مرتبط با متابولیسم . پروتئین وی از دسته پروتئین های با کیفیت بسیار بالا می باشد و دارای تنوع بسیاری در زمینه آمینو اسید های ضروری و آمینو اسید های غیر ضروری است . بدن شما در حین تمرین و پس از تمرین به میزان بیشتری از این آمینو اسید ها نیاز دارد . پروتئین مورد نیاز بدن خود را با Whey Gold اولتیمیت تامین کنید . پروتئین وی گلد اولتیمیت نوتریشن یک پروتئین با میزان مواد مغذی بالا می باشد که مناسب برای افرادی است که فعالیت بالایی در زندگی خود دارند . Whey Gold کمپانی Ultimate nutrition وظیفه حفاظت از عضلات ، ساخت و افزایش توده عضلات را برای هر فردی به عهده می گیرد . از ورزشکاران بسیار مبتدی گرفته تا بدنسازان فوق حرفه ای . وی Gold اولتیمیت Nutrition طراحی شده برای قهرمانان می باشد .

✔ ویژگی های وی گلد اولتیمیت :

❶ عضله سازی با کیفیت

❷ جذب بسیار سریع

❸ شامل 20 گرم پروتئین آب پنیر با سرعت عملکرد بالا

❹ حاوی پروتئین وی ایزوله و هیدرولیز

❺ حاوی BCAA ها و EAA های 100% طبیعی

❻ قابلیت حلالیت فوری

❼ طعم بسیار دلچسب که در طعم های شکلات و وانیل ارائه می شود . ✱ ترکیبات به کار رفته در وی گلد اولتیمیت شامل پروتئین وی کانسنتریت ، پروتئین وی ایزوله هیدرولیز، پروتئین وی ایزوله ، ذرت ، طعم دهنده های طبیعی ، ساکرالوز و آسسولفیم پتاسیوم . وی Gold حاوی شیر نیز می باشد ، که این شیر می تواند میزان پروتئین مصرفی را افزایش دهد . ⁂ طریقه مصرف پروتئین وی گلد آلتیمیت :

1 اسکوپ را ( 34 گرم ) با 8-10 oz آب سرد میکس کنید و سپس میل نمایید .

⚠ هشدار محصول :

✵ از این محصول به عنوان یک مکمل استفاده کنید ، نه یک وعده غذایی .

✵ برای کاهش وزن از این محصول استفاده نکنید .

شرکت تولید کننده : Ultimate آمریکا

وزن محصول : 2.27  کیلو گرم

مورد استفاده برای : عضله سازی با کیفیت

MHP کامترکس

MHP کامترکس

تعداد: 120عدد

HMB اچ ام بی می‌تواند سنتز پروتئن راافزایش دهد

HMB اچ ام بی نقش مهمی در جلوگیری از تخریب عضلات در حین تمرینات شدید دارد

اچ ام بی بهبود ریکاوری بدن با جلوگیری از پدیده کاتابولیسم و شکست پروتئین و تقویت شرایط آنابولیک برای رشد عضلات

HMB اچ ام بی افزایش حجم خالص عضلانی را در پی خواهداشت

HMB اچ ام بی هم در دوران رژیم ( کات ) و هم حجم می‌تواند استفاده شود

HMB اچ ام بی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود

HMB اچ ام بی کاهش خستگی و کوفتگی عضلات را در پی خواهد داشت

HMB اچ ام بی حفظ حجم عضلانی در دوران رژیم و نزدیک به مسابقات

HMB اچ ام بی کمک به افزایش توده عضلانی در افرادی که به سختی وزن و حجم می‌گیرند

مطالعات نشان داده است مصرف HMB اچ ام بی و کراتین یا محصولاتی ( مانند آرژنین )‌ مزایای بیشتر و بزرگتری در افزایش حجم عضلانی خواهد داشت

تمامی این موارد تنها دلایلی کوتاه برای اهمیت استفاده HMB اچ ام بی بود و مطمئنن با مصرف آن پی به مزایای بیشمار HMB اچ ام بی در کنار رژیم غذایی و سایر مکمل ها در کلیه فصول تمرین چه حجم و چه کات خواهید برد. 

تمام کسانی که برای بدنسازی به باشکاه می روند علاقه دارند تا در کمترین زمان بیشترین عضله را بسازند . از ۱۰ نفری که بدنسازی را شروع می کنند کمتر از ۵ نفر ۳ماه و کمتر از ۳ نفر سابقه تمرینشان به بیش از ۶ ماه خواهد رسید . ضمن اینکه ۹۰درصد بدنسازانی که استروئید مصرف می کنند سابقه تمرینشان کمتر از ۶ ماه است . چگونه امکان دارد ! آیا امکان دارد به مدت ۳ ماه هر ماه یک ونیم کیلو وزن عضلانی اضافه کرد و استروئید هم مصرف نکرد ؟

پاسخ

مثبت است به شرط تمرین صحیح و تغذیه درست و همچنین استراحت مناسب . اما مکمل ها هم در این میان نقش دارند . یکی از مکمل هایی که قصد معرفی آن را دارم HMB است . HMB نه استروئید است نه دارو ، مخفف ترکیبی به نام بتا-هیدروکسی- بتا متیل بوتیرات است که توسط کبد و عضلات ساخته می شود . ( روزی حدود ۵۰۰ میلی گرم ) موجب متابولیک آمینواسیدهای زنجیره ای به ویژه لوسین می شود و از شکستن و تجزیه پروتئین هنگام تمرین های سنگین و شدید جلوگیری می کند و نقش آنابولیک و عضله سازی را دارد . این ماده در کمیت های بسیار کم در مواد غذایی گیاهی و حیوانی یافت می شود ضمناً جزئی طبیعی از شیر مادر است

بسیاری از بدنسازان غیر دارویی معتقدند که HMB به حفظ عظلات هنگام کاهش وزن کمک می کند و توسط بسیاری از قهرمانان سایر رشته های ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد همانند کراتین.

مطابق یک تحقیق بدنسازانی که ۳ گرم HM

آمینوML MUSCLELABS PRO10000

آمینوML  MUSCLELABS  PRO10000

وزن: 630 گرم

کاربرد اصلی آن ها در بدن سازی کاهش وزن، افزایش حجم ماهیچه ها و همینطوری ترمیم دیواره های تخریب شده ماهیچه هاست.

بعضی از غذاها مانند مرغ، گوشت، تخم مرغ و … منابع پروتئینی مناسبی هستند و تمام آمینوهای ضروری برای بدن دارند اما متاسفانه هضم آنها گاهی تا چند ساعت طول می کشه و برای مصرف بعد از تمرین که بدن نیاز زیادی به آمینواسید ها دارد مناسب نیستند.

تحقیقات اخیر در مورد نیازهای تغذیه ای ورزشکارانی که در انجام تمرینات پر شدت شرکت داشته اند نشان می دهد که استفاده از آمینو اسید ها بطور چشمگیری در افزایش سنتز پروتئین در عضله موثراست. از هشت آمینو اسید بسیار ضروری و حیاتی که وجود دارند ساختار زنجیری شاخه دار آمینو اسید های لوسین، ایزولوسین و والین اهمیت آنابولیکی (عملکرد هورمون ها در ساخت توده عضلانی در بدن ) ویژه ای دارند.

در واقع مطالعات نشان می دهد که لوسین می تواند مکانیزم های گوناگونی که منجر به افزایش سنتز پروتئین در بدن می شوند را فعال کند. پژوهش های صورت گرفته در مورد افراد سالمندی که از درد مفاصل رنج می برند و از مکمل های حاوی BCAA استفاده کرده اند نشان می دهد که خوردگی مفاصل تقلیل پیدا کرده و سبب کاهش و تسکین درد برای این افراد شده است.