-
حجم عضلانی
یکشنبه 6 آذر 1401 20:57
اگر خواهان حجم عضلانی هستید به ترتیب الویت انجام بدین: . تغذیه با پروتئین بالا و سالم استراحت و ریکاوری تمرین سختو سنگین استفاده از مکمل ها استفاده از استروئید ها .
-
خوراک طبیعی فواید بسیار دارد
شنبه 5 آذر 1401 22:27
4 خوراکی طبیعی که فواید شگفت انگیزی دارند. . عسل ، ضد باکتریایی : می تواند در کاهش عفونت اطراف زخم نقش داشته باشد. سیر ، ضامن سلامت : سیر ویژگی های منحصر به فردی مثل خاصیت ضدویروسی ، ضد قارچ و ضد باکتریایی دارد. پیاز : پیاز به عنوان منبعی سرشار از ویتامین C ، ترکیبات سولفور است پیشگیری از سرطان ها ، پوکی استخوان و...
-
الکل در بدنسازی
شنبه 5 آذر 1401 22:19
عوارض خوردن الکل در بدنسازی . الکل باعث اختلال تو هورمون تنظیم ادرار میشه و باعث دهیدراته شدن بدن میشه و آب رو خالی میکنه ، تا حدی که می تونید دو لیتر الکل بخورید ، اگر میزان این دهیدراته شدن بالا باشد حتی خطر احتمال به کما رفتن هست. هر گرم الکل 7 کالری دارد ، اما هیچ ارزش غذایی نداره ، و مستقیم تبدیل به چربی میشه ،...
-
مصرف قارچ
شنبه 5 آذر 1401 22:11
هزار یم فایده مصرف قارچ . مصرف قارچ کلسترول را می سوزاند. قارچ سرشار از پروتئین ، فیبر و آنزیم است و کربوهیدرات پایین و کلسترول و چربی صفر دارد و می تواند با سوزاندن کلسترول پس از هضم ، سلامت تان را حفظ کند. مصرف قارچ از سرطان سینه و پروستات جلوگیری می کند. مصرف قارچ موجب رشد سریع عضلات نیز می شود. .
-
مصرف آب حین تمرین
شنبه 5 آذر 1401 22:07
مصرف آب حین تمرین . هر 10-15 دقیقه یکبار نصف لیوان آب بنوشید. افزایش انرژی دفع سموم و مواد زائد سلامت کلیه ها و مثانه بهبود کیفیت تمرین و بدن جذب ویتامین به سرعت .
-
میان وعده ساده
جمعه 4 آذر 1401 21:27
6 میان وعده ی ساده ، اما شگفت انگیز . کره بادام زمینی + موز کره بادام زمینی + کرفس کره بادام زمینی + هویج کره بادام زمینی + سیب میکس پنیر + میوه میکس ماست و میوه .
-
قاتل کبد
جمعه 4 آذر 1401 18:02
5 قاتل کبد . مکمل های غذایی حاوی ویتامین A , B3 : این دارو ها همیشه یک مکمل غذایی خوب نیستند. ویتامین A در دوز های بالا می تواند باعث مشکلات کبدی ، سر درد و سوزش پوست شود. افرادی که ویتامین B3 را به طور منظم در مدت زمان طولانی مصرف می کنند ، بیشتر از مشکلات کبدی رنج می برند. میوه زیاد : قند میوه که به عنوان فروکتوز...
-
توصیه مواد غذایی به دیابتی ها
جمعه 4 آذر 1401 16:08
5 ماده غذایی که شدیدا به دیابتی ها توصیه می شود. . ماهی : مصرف ماهی دو بار در هفته ، از بیماران مبتلا به دیابت در برابر ابتلا به مشکلات کلیوی محافظت میکند. اسفناج : مصرف سبزیجاتی که برگ های تیره دارند ، مانند اسفناج ، خطر ابتلا به دیابت نوع2 را تا 14 درصد کاهش می دهد. گوجه فرنگی : گوجه فرنگی سرشار از انتی اکسیدان است...
-
کاهش وزن یا کاهش بافت چربی
جمعه 4 آذر 1401 16:00
آیا کاهش وزن بهتر است یا کاهش بافت چربی؟ . بسیاری از اشخاصی که در رژیم لاغری هستند ، زمانی که حس می کنند لاغر شدند به عدد ترازو نگاه می کنند. اگر مایل به این هستید که بدنی سالم تر و متناسب تر برسید ، داشتن وزن مورد نظر از اهداف مهم است ، ولی کاهش وزن ، همه چیز نیست. مقدار چربی که در بدنتان وجود دارد ، بسیار مهم تر ار...
-
نان سنتی
پنجشنبه 3 آذر 1401 22:36
فواید نان های سنتی . نان سنگک : درمان یبوست و بیماری های عصبی نان بربری کنجد دار : تقویت استخوان و مفاصل و حافظه
-
عضله سازی با موز
پنجشنبه 3 آذر 1401 22:34
با موز عضله سازی کنید. . **کربوهیدرات های موجود در موز به پر کردن ذخایر گلیکوژن عضله ها کمک میکند. **با بالا رفتن انسولین کمک میکند تا اسید های آمینه به بافت عضله ها وارد شوند. .
-
سرشانه های پهن تر
پنجشنبه 3 آذر 1401 22:32
چگونه عضلات سرشانه هایمان را پهن تر کنیم. . کشیدن کابل از پهلو ها هالتر از عقب و جلو نشسته دمبل خم از پهلو پرس دمبل سنگین .
-
نخوردن آب یخ
پنجشنبه 3 آذر 1401 22:30
در این زمان ها آب یخ نخورید. . ** در حالت ناشتا **بلافاصله بعد از حمام **بلافاصله پس از خوردن میوه . ****عوارض : ضعیف شدن کبد و بروز کبد چرب ، اختلال در اعصاب و لرزش در میانسالی می شود.
-
چای زنجبیل
سهشنبه 1 آذر 1401 23:17
چای زنجبیل لیمو بمب چربی سوزی . ** چای زنجبیل لیمو برای جلوگیری از تجمع چربی ها به خصوص در اطراف ناحیه شکم مفید است. . **به بدن کمک می کند تا بتواند چربی های اضافه را بسوزاند همچنین متابولیسم بدن را افزایش داده و هضم را بهبود می بخشد.
-
غذای دوره حجم و تفکیک
سهشنبه 1 آذر 1401 23:12
بهترین غذاهای دوران حجم- تفکیک . تفکیک: سینه بوقلمون ماهی چرب کلم بروکلی توت فرنگی جوی دو سرگ . حجم : استیک ماهی آزاد نخود انجیر ماکارونی
-
کبد چرب
سهشنبه 1 آذر 1401 17:33
کسانی که کبد چرب دارند صبح ها آلو خشک بخورند: . آلو ریه ها و کبد ها را پاکسازی می کند. آلو خشک کاهش وزن را تسهیل می بخشد. آلو خشک ملین است. آلو خشک جلو گرسنگی را میگیرد. آلو خشک از پیری پوست جلوگیری می کند. آلو خشک ضد فشار خون بالا است. آلو خشک انرژی زاست. .
-
7 راز سوزاندن چربی
سهشنبه 1 آذر 1401 17:27
7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان . تمرینات هوازی : بدن برای تامین انرژی عضلات ، نیاز به اکسیژن دارد ، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک ، مثل دویدن آرام ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، و ... از جمله تمرینات هواز هستند. لزوم مصرف صبحانه : هرگز صبحانه را از وعدخ غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی ، صبحانه را...
-
هندوانه
دوشنبه 30 آبان 1401 22:10
فواید هندوانه . سرشار از ویتامین های B , C , B1, B6 , A و منیزیم و پتاسیم منبع قوی از انتی اکسیدان فاقد چربی است اما به تولید انرژی کمک میکند. قدرت بالای چربی سوزی .
-
چربی دور شکم
دوشنبه 30 آبان 1401 22:06
نابودگر چربی دور شکم . شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید. در کنار وعده های غذایی خود میل کنید. شاهد کاهش چربی شکم و پهلو باشید. در مصرف آن زیاده روی نکنید. .
-
ماکارونی
دوشنبه 30 آبان 1401 20:28
خواص ماکارونی . منبع کربوهیدرات خوب ارزش پروتئینی متوسط مناسب برای افزایش وزن سریع میزان چربی کم هضم آسان برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه کم هزینه و مفید.
-
ادویه جات
دوشنبه 30 آبان 1401 20:22
ادویه جات برای چربی سوزی و کاهش وزن . دارچین : به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک میکند. فلفل قرمز : چربی سوز قوی افزایش ایمنی بدن دانه خردل : افزایش 20 درصد تا 25 درصد متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف فلفل سیاه : افزایش متابولیسم =کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی زنجبیل : مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده .
-
آمینو اسید
یکشنبه 29 آبان 1401 01:24
نقش انواع آمینو اسید ها در بدن چیست. . BCAA : بی سی ای ای نقشی اساسی در متابولیسم بدن انسان ایفا می کند و به طور فعال از آن در درمان بیماری سیروز کبدی استفاده می شود. والین : این آمینو اسید در فرایند تولید انرژی درون بدن نقش اساسی ایفا میکند و از این طریق نقش مهم در قدرت فیزیکی ما ایفا میکند. لوسین : این آمینو اسید...
-
تاثیر عصبانیت بر سلامت بدن
یکشنبه 29 آبان 1401 01:13
تاثیر عصبانیت بر سلامت بدن . زخم معده و سرگیجه سر درد . فلج اعضاء از دست دادن توده عضلانی لختگی خون و سکته مغزی بیماری های قلبی و تنگی نفس .
-
یوگا قبل از خواب
یکشنبه 29 آبان 1401 00:56
یوگا قبل از خواب . خم به جلوی ایستاده خم شدن به جلو موجب می شود تنش گردن آزاد شود و عضلات همسترینگ ، ساق پا و باسن به آرامی کشیده شوند. بایستید و پاها را به اندازه باسن یاز کنید. یک نفس عمیق بکشید.بعد از عمل بازدم بالاتنه را به سمت جلو خم کنید. تا ستون فقرات کشیده شود.آرنج ها را با دست نگه دارید یا دست ها را روی ساق...
-
ضخیم شدن مژه ها
یکشنبه 29 آبان 1401 00:41
برای رشد و ضخیم شدن مژه ها از روغن زیتون استفاده کنید. . **مژه ممکن است به دلایل مختلفی از جمله استرس ، عدم تعادل هورمونی ، کمبود های تغذیه ای یا حتی مشکلات تیروئیدی دچار ریزش شوند. . **روغن زیتون یکی از راه کار های موثر برای رشد سریع مژه هاست. این ماده حاوی اسید های چرب ضروری است که در رشد مژه ها موثر بوده و از ریزش...
-
غذا های کنسرو شده
شنبه 28 آبان 1401 18:47
عوارض مصرف غذاهای کنسرو شده . فشار خون دیابت اختلالات قلبی عروقی ناباروری سرطان
-
مفاصلی سالم با تغذیه سالم
شنبه 28 آبان 1401 18:43
مفاصلی سالم با تغذیه ای سالم . ** بیشتر افراد به مفاصل شان حتی فکر هم نمی کنند تا زمانی که مشکلی پیش بیاید و با مفاصل دردناک مواجه شوند که می تواند در اثر بیماری یا بالا رفتن سن باشد. **هرچند بعضی از بیماری ها و مشکلات از اجتناب نا پذیر هستند اما از خیلی آنها می توان با تغذیه درست دوری کرد. . همه این موارد برای سلامت...
-
خواص درمانی عرق گیاهی
شنبه 28 آبان 1401 16:26
خواص درمانی عرقیات گیاهی . عرق کاسنی : خنک ، تب بر ، ضد فشار خون ، تقویت کبد عرق نعناء : گرم ، تقویت معده ، رفع رطوبت ، رفع سوء هاضمه عرق شاتره ، خنک ، رفع گرمی بدن ، تقویت کبد. عرق بو مادران : گرم ، تقویت اعصاب ، ورم معده و عضله قلب ، دفع سوء هاضمه عرق گاوزبان : گرم ، مقوی برای اعصاب ، نشاط آور .
-
نکات ورزشی
شنبه 28 آبان 1401 16:20
نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده اند. . هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید. به یک باشگاه ورزشی بپیوندید. مصرف نمک را تا جایی که می توانید کاهش دهید. یک ورزش جدید را شروع کنید. مصرف نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا را کاهش دهید. در زمینه ورزش ، تغذیه ،سلامتی مطالعه کنید. زمان بیشتری را با خانواده...
-
تخم مرغ آب پز
جمعه 27 آبان 1401 17:46
فواید مصرف تخم مرغ آب پز . کاهش وزن کاهش استرس دریافت کافی امگا3 عضله سازی سریع کاهش چربی خون بهبود وضعیت پوست و مو کاهش بیماری های قلبی .