ویتامین D

اشعه فرابنفش آفتاب درحال حاضر به عنوان مهم ترین عامل سرطان پوست شناخته میشود با این حال منبع اصلی جذب ویتامین D بدن میباشد.

بدن انسان برای دریافت ویتامینd مورد نیازش به میزان کافی در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرد٬بنابراین نباید در ارتباط با این موضوع افراط و تفریط کرد چراکه درمعرض تابش اشعه مادون بنفش خورشید میتواند سرطان پوست به دنبال داشته باشد و یا در مقابل عدم برخورد اشعه خورشید با سطح پوست منجر به کمبود ویتامین d و تبعات آن میشود.

بنابر گزارش مجله اینترنتی (cool health)افرادی که از تابش نورخورشید برسطح پوست خود جلوگیری میکنند بی تردید دچار کمبود ویتامین d میشوند.

دریافت این ویتامین سبب تقویت  قوای عمومی بدن-تقویت عضلات-موی و دندان ها و همچنین بهبود کج خلقی در فرد میشود٬علاوه بر نور آفتاب دریافت این ویتامین از طریق مصرف مکمل ها و غذا ها ممکن است که در این مقاله به ۱۲ مورد از مهمترین آنها میپردازیم:

1. تابش نور آفتاب:اگر پوست در معرض تابش نورآفتاب قرار بگیرد در سطح خود ویتامین d تولید میکند.
2. شیرغنی شده از ویتامین d که میتوان از پنیرغنی شده و بستنی گرفت.
3. مصرف دوز معیین مکمل و داروهای تقویتی مربوط میتواند ویتامین d بدن را تامین کند
4. ماهی تن نیز یک منبع قوی از ویتامینd است که میزان ویتامین موجود در آن از ماهی ساردین نیز بیشتر است.
5. زرده تخم مرغ نیز حاوی مقادیر زیادی از ویتامین d است به عمین علت توصیه میشود زرده و سفیده تخم مرغ باهم مصرف شود.
6. جگر گاو نیز علاوه بر غنی بودن از ویتامین d ٬دارای ویتامین A پروتوئین و آهن است.
7. آب پرتقال غنی شده نیز انتخاب مناسبی برای دریافت این ویتامین است.
8. روغن کبد ماهی که با طعم دهنده هایی مانند مرکبات و نعنا در کپسول و به عنوان مکمل ارائه میشوند نیز منبع غنی از ویتامین d به شمار می آید.
9. غلات غنی شده با ویتامین d به همراه شیر٬آب پرتقال یا آب.
10. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد
11. بعضی از قارچها مانند انسان در اثر تابش نور خورشید ویتامین d تولید میکنند درصورتی که خارج از محیط تاریک تکثیر شده باشند.
12. برای افرادی که در زیر خط فقر ویتامین d هستند چراغ ها و لامب های فرا بنفش تجویز میگردد.

بهترین زمان برای مصرف پروتوئین

بهترین زمان برای مصرف پروتوئین

1 صبح ها

بعد از بیدار شدن از خواب میزان نیاز بدن به پروتوئین زیاد است زیرا مدت زمانی بین 6 تا 10 ساعت پس از صرف وعده شام هیچ نوع ماده غذایی وارد بدن نشده و به محض اینکه پروتوئین وارد بدن شود جذب میشود،پس میتوانید همراه ضبحانه یک وعده پروتوئین مصرف کنید.

2 بعد از تمرین

هرگونه فعالیت جسمانی و ورزشی باعث آسیب یکسری نسوج و بافت های عضلانی میشود که گاها قابل حس کردن نیستند و از آنجایی که پروتوئین نقش اساسی در بازسازی عضلات دارد اگر بعد از تمرین پروتوئین وارد بدن شود بسیار تاثیر گذار است،هم از نظر بافت های آسیب دیده و هم از لحاظ حفظ،تقویت و رشد عضلات.

3.قبل از خواب

رشد عضلات در هنگام خواب مخصوصا در خواب شبانه صورت میگیرد.

طبق تحقبقات انجام شده مصرف پروتوئین قبل از خواب تاثیر بسزایی در رشد عضلات دارد بنابر این مصرف آن قبل از خواب یکی از بهترین بازه های زمانی است.

میزان نیاز به پروتوئین

میزان نیاز به پروتوئین در بین ورزشکاران و حتی افرادی مه ورزش نمیکنند متفاوت است.

معمول مصرف پروتوئین برای برقراری تندرستی و در شرایط طبیعی حدود 0/93 تا 1 گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است،یعنی شخصی با وزن 55 کیلوگرم نیازمند مصرف روزانه 50 تا 55 گرم پروتوئین است.

ورزشکارانی که اهل بدنسازی یا فیتنس هستند باید این نکته را در نظر داشته باشند که برای نگه داشتن حجم عضله،روزانه 1 تا 1/2 گرم به اضافه هرکیلوگرم وزن بدن،و برای نگه داشتن حجم عضلانی،روزانه 1/5 تا 2 گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن،پروتوئین نیاز دارند.

کپسول آبی اسلیمینگ

کپسول لاغری اسلیمینگ آبی

کپسول اسلیمینگ آبی ساخت شرکت هورن آمریکا یکی از بهترین و پرفروش ترین  کپسول لاغری موجود در بازار است که با گذشت سالها از تولید و عرضه این محصول،تاکنون نیز طرفداران بسیاری دارد زیرا این محصول کاملا گیاهی بوده و هیچگونه عوارضی بر سلامت بدن ندارد و در مدت کوتاهی اضافه وزن شما را تاحد زیادی کاهش میدهد و شما را به اندام ایده آلتان میرساند.

اثرگذاری اسلیمینگ آبی بر کاهش اشتها

کپسول اسلیمینگ آبی کاملا گیاهی بوده و منبع غنی از فیبر میباشند،این فیبر که از سیب زمینی شیرین تهیه شده است باعث ایجاد حسه سیری میشود به طوری که فرد تا 6 ساعت  تمایلی به غذا خوردن و پرخوری ندارد.

اثرگذاری اسلیمینگ آبی بر چربی سوزی

1.دفع چربی و عدم جذب آن

کپسول اسلیمینگ آبی با توجه به نسخ سنتی یونان که از صدها سال پیش مورد استفاده قرار میگرفته ساخته شده که مکانیزم آن به این صورت است که از جذب چربی و کربوهیدرات جلوگیری کرده و آن را به صورت طبیعی دفع میکند.

2.افزیش متابولیسم بدن

مواد تشکیل دهنده اسلیمینگ آبی باعث افزایش سوخت و ساز میشود و متابولیسم بدن را زیاد میکند که باعث آب شدن چربی ها و ایجاد یک فرم مناسب در بدن میشود

(تاثیرات اسلیمینگ آبی بدون برگشت است)

مواد بکار رفته در کپسول اسلیمینگ آبی

کام کوات_فیبر سیب زمینی شیرین_آدامس cyamoposis_عصاره یونجه_آمور فالوس konjac extact از arumغول پیکر و سیب زمینی ترشی_tuckahoe_گیاه guttifera_گوارانا_marumi_کام کوات_foenum_triginella

ویژگی های کپسول اسلمینگ آبی

• دفع چربی و افزایش متابولیسم بدن
• کم کردن اشتها
• بدون عوارض
• مواد تشکیل دهمده کاملا گیاهی
• چربی سوزی بدون بازگشت و قوی
• مشاهده تاثیرات در هفته اول(چهار روز اول)

• توصیه شده برای افرادی که به دلیل مشغله قادر به ورزش کردن یا تحرک کافی نیستند

• مناسب برای استفاده آقایان و بانوان

نکات توصیه شده

• از دسترسی کودکان به دور باشد
• مصرف برای افزاد زیر 18 سال بالای 50 سال ممنوع است
• سرخود و کمتر یا بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف نشود
• مصرف برای افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی عروقی  و فشار خون هستند ممنوع است
• مطابق با برنامه زمانی تعیین شده مصرف گردد

استانداردهای کسب شده

:Distributed,formulated and quallity test by

H and R Global Incorporated indianapolis U.S.A

standard employed Q/KL2004-2

approval code KWSZ Z(2006) No.03-0240