17 منبع اصلی پروتئین

17 منبع اصلی پروتئین

.

1. پنیر روستایی
2. پنیر سوئیسی
3. ماست یونانی کم چرب
4. آجیل ها
5. کوینولا
6. عدس
7. حبوبات
8. دانه های سویا
9. تن ماهی رژیمی
10. ماهی هالیبوت
11. ماهی آزاد و یا ماهی سالمون
12. ماهی تیلاپیا
13. سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان
14. ماهی ساردین
15. تخم مرغ
16. پروتئین وی
17. آب پنیر

.