یوگا
.
**تراتاکا یکی از روش های یوگا برای تمرکز ذهن است:
در هاتا یوگا برای بهبود تمرکز از روش تراتاکا استفاده می گردد.
تراتاکا،ضمن سادگی ،تمرین قدرتمندی بوده و یکی از شش طریقه پاکسازی یا شات کارما است که در هاتا یوگا آموزش داده می شود.
.
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم!!
.
**با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلونزای فصلی افزایش می یابد.
راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری ها به شما کمک میکند:
.
جلوگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن
.
برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات می تواند آنتی اکسیدان طبیعی بدن را تامینکند.
زنان سالم میان وعده های حاوی پروتئین و چربی های سالم می خورند.
.
9 عامل سلامتی
.
.