جلوگیری از شل شدن پوست

جلوگیری از شل شدن پوست هنگام کاهش وزن

.

• کاهش وزن در مدت طولانی و اصولی
• نوشیدن آب به طور مرتب
• انجام ورزش های قدرتی 3بار در هفته
• مصرف پروتئین کافی
• مصرف مکمل ویتامین A و امگا

برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات می تواند آنتی اکسیدان طبیعی بدن را تامینکند.

قرص امگا3

**بعد از تمرین امگا3 مصرف کنید.

مصرف امگا3  بعد از تمریندرد عضلانتی بعد از تمرین را کمتر می کند.

**مصرف آب هم برای جایگزین کردن مایعات از دست رفته در طول فعالیت ، مهم است.

برای کاهش درد عضلانی ، کاهش زمان ریکاوری بعد از تمرین مکمل امگا3 همراه با آب زیاد مصرف کنید.

.