یوگا

یوگا

.

**تراتاکا یکی از روش های یوگا برای تمرکز ذهن است:

در هاتا یوگا برای بهبود تمرکز از روش تراتاکا استفاده می گردد.

تراتاکا،ضمن سادگی ،تمرین قدرتمندی بوده و یکی از شش طریقه پاکسازی یا شات کارما است که در هاتا یوگا آموزش داده می شود.

.

نوشیدن آب و چربی سوزی

نوشیدن آب بیشتر و چربی سوزی

.

• رفع چربی شکم و کمر بسیاری از ترفند ها خیلی آسان هستند. برای مثال نوشیدن آب بیشتر در طول روز یکی از راه های خلاص شدن از چربی دور کمر و شکم است زیرا آب سالم ترین نوشیدنی نسبت به دیگر نوشیدنی ها است.
• نوشیدن آب از باد کردن شکم جلوگیری کرده که تاثیر مثبتی بر چربی اطراف شکم و دور کمر دارد.

.

چای زنجبیل

چای زنجبیل لیمو بمب چربی سوزی

.

** چای زنجبیل لیمو برای جلوگیری از تجمع چربی ها به خصوص در اطراف ناحیه شکم مفید است.

.

**به بدن کمک می کند تا بتواند چربی های اضافه را بسوزاند همچنین متابولیسم بدن را افزایش داده و هضم را بهبود می بخشد.

هندوانه

فواید هندوانه

.

• سرشار از ویتامین های B , C , B1, B6 , A و منیزیم و پتاسیم
• منبع قوی از انتی اکسیدان
• فاقد چربی است اما به تولید انرژی کمک میکند.
• قدرت بالای چربی سوزی

.

چربی دور شکم

نابودگر چربی دور شکم

.

• شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید.
• در کنار وعده های غذایی خود میل کنید.
• شاهد کاهش چربی شکم و پهلو باشید.

در مصرف آن زیاده روی نکنید.

.