سلامت زنان

گام های ضروری برای سلامت زنان

.

• اگر می خواهید سلامت جسم و روان همه را یک جا حفظ کنید؛درطول روز حتما برنامه ورزشی برای خودتان داشته باشید چون ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی بعد از تولد است؛حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند پس ورزش منظم را از دست ندهید.
• حتی به مدت 5 تا 10 دقیقه دو زدن درجا،پیاده روی تند،حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس؛بهترین ورزش ها برای هر فرد پر مشغله است؛به تدریج تعداد این 5 دقیقه ها را در میان کارهایتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد.

.

چند عامل سلامتی

9 عامل سلامتی

.

1. چیزی که از ان لذت میبرید
2. تمرین
3. افرادمثبت
4. تحرک روزانه
5. خواب کافی
6. لبخند و خنده
7. مدیریت استرس
8. غذاهای سالم
9. نوشیدن آب کافی

.