اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگ
اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگفواید فیگور گیری در تمرین
فواید فیگور گیری در حین تمرین
.
**اگر میخواهید به فرم بهتری از بدنتان دست پیدا کنید.
**سعی کنید بعد از هر3ست یک بار فیگور گیری در مقابل آبنه داشته باشید.
فیگور گیری عضله را نگه میدارد و به فرم دلخواه در میاورد.
.
الکل در بدنسازی
عوارض خوردن الکل در بدنسازی
.
الکل باعث اختلال تو هورمون تنظیم ادرار میشه و باعث دهیدراته شدن بدن میشه و آب رو خالی میکنه ، تا حدی که می تونید دو لیتر الکل بخورید ، اگر میزان این دهیدراته شدن بالا باشد حتی خطر احتمال به کما رفتن هست.
هر گرم الکل 7 کالری دارد ، اما هیچ ارزش غذایی نداره ، و مستقیم تبدیل به چربی میشه ، چون به خاطر عمل دهیدراته کردن و سرگیجه ایی که ایجادمیکنه، توان فعالیت برای مصرف این میزان کالری وجود نداره ، و در نهایت باعث چربی میشه ، و برای کسانیکه قصد کاهش وزن دارند برعکس عمل میکنه.
- الکل سنتز پروتئین رو هم مختل میکنه و تستوسترون رو پایین میاره.
- این یعنی حجم عضلانی که به دنبال اون کلی زحمت میکشیم همش به باد خواهد رفت.
.
عضله سازی با موز
با موز عضله سازی کنید.
.
**کربوهیدرات های موجود در موز به پر کردن ذخایر گلیکوژن عضله ها کمک میکند.
**با بالا رفتن انسولین کمک میکند تا اسید های آمینه به بافت عضله ها وارد شوند.
.
سرشانه های پهن تر
چگونه عضلات سرشانه هایمان را پهن تر کنیم.
.
- کشیدن کابل از پهلو ها
- هالتر از عقب و جلو نشسته
- دمبل خم از پهلو
- پرس دمبل سنگین
.
غذای دوره حجم و تفکیک
بهترین غذاهای دوران حجم- تفکیک
.
تفکیک:
- سینه بوقلمون
- ماهی چرب
- کلم بروکلی
- توت فرنگی
- جوی دو سرگ
.
حجم :
- استیک
- ماهی آزاد
- نخود
- انجیر
- ماکارونی