جایگزین مواد غذایی مضر

بهترین جایگزین ها برای مواد غذایی مضر

.

• بهترین جایگزین شکر : عسل می باشد.
• بهترین جایگزین نوشابه : شربت آب لیمو با عسل می باشد.
• بهترین جایگزین دارو های شیمیایی جنسی : مصرف پیاز و عسل می باشد.
• بهترین داروی کم خونی : مصرف عسل و پسته می باشد.
• بهترین داروی پروستات : گرده گل حاصل از گرده افشانی توسط زنبور عسل می باشد.

.

فواید و تاثیر ورزش بر پوست

فواید و تاثیرات ورزش بر روی پوست.

.

1. تعریق در ورزش باعث دفع سمومی می شود که منفذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک می کند.
2. هرچه عضلات قوی تر باشد. پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالا تر است.
3. ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است.
4. ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تاثیر منفی روی پوست می گذارد و باعث بروز آکنه می شود.
5. به هنگام ورزش کردن پوست شروع  به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و با نشاطی می بخشد.

.

پروتئین گیاهی

پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات

.

1. جوانه گندم
2. جو دوسر
3. تخم شربتی
4. سبزیجات
5. عدس
6. نخود سبز
7. بادام درختی
8. بادام زمینی

.

فواید پلانک

فواید پلانک

** پلانک در واقع همون حالت شنا است.

1. تقویت میان تنه
2. کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات
3. افزایش سوخت و ساز بدن
4. بهبود وضعیت بدن
5. بهبود تعادل کلی بدن
6. افزایش انعطاف پذیری بدن
7. تقویت شکم و فیله

.

چند نشانه عوارض ورزش زیاد

10 نشانه از عوارض ورزش زیاد

.

شاید از خودتان بپرسید مگر می شود ورزش فعالیتی که این همه در تمام زمینه های درمانی توصیه می شود بدن را دچار عوارض کند و یا تاثیرات منفی روی جسم و روان داشته باشد.

بله این یک واقعیتی است که هر چیزی بیش از حد انجامشود مطمئنا عوارضی را به همراه دارد، در ادامه با عوارض و نشانه های ورزش زیاد آشنا خواید شد.

1. دوره بهبود و ریکاوری بدنتان طولانی می شود.
2. کم شدن توان
3. ضربان قلب تان صبح ها بالا می رود.
4. داشتن خواب سخت و بی کیفیت
5. احساس درد زیاد و همیشگی شما را آزار می دهد.
6. احساس خستگی
7. نتیجه خوبی نمی بینید.
8. حال بد
9. ناراحتی و خستگی زیاد.

** ورزش کردن زیاد از حد طبیعی نشانه هایی دارد مثل :

1. فرد مثل قبل بازدهی ندارد.
2. احساس سنگینی در دست و پا
3. عصبانیت
4. نوشیدن آب زیاد
5. بالا رفتن مصرف محصولات کاهش وزن یا عضله ساز

.