اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگ
اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگ17 منبع اصلی پروتئین
17 منبع اصلی پروتئین
.
- پنیر روستایی
- پنیر سوئیسی
- ماست یونانی کم چرب
- آجیل ها
- کوینولا
- عدس
- حبوبات
- دانه های سویا
- تن ماهی رژیمی
- ماهی هالیبوت
- ماهی آزاد و یا ماهی سالمون
- ماهی تیلاپیا
- سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان
- ماهی ساردین
- تخم مرغ
- پروتئین وی
- آب پنیر
.
کمر درد
عادات بد و موقعیت غلط قرار گرفتن بدن علت اصلی کمر درد در قسمت پایین و بالای کمر است.
اگر می خواهید کمر شما آسیب نبیند و بخواهید از آسیب های بلند مدت جلوگیری کنید.
بهتر است از ایده های ساده اصلاحی استفاده کنید و طرز نشستن ، خوابیدن ، راه رفتن و ایستادن خود را تغییر دهید و نگران نباشید.
یک عدد حوله رول شده پشت کمر خود بگذارید.:
یکی از رایج ترین علت ها برای قسمت کمرف درد در قسمت پایین کمر و نشستن با مدل غلط است که باعث می شود قوز کرده به نظر برسید.
خوشبختانه می توانید طرز نشستن خود را به راحتی تنظیم کنید و از وسیاه های مختلف مثل یک حوله رول شده نرم برای قسمت خالی پایین کمر خود هنگام نشستن استفاده کنید تا انحنای طبیعی ستون فقرات شما حفظ شود.
.
پاهای صاف
هنگام نشستن پای خود را صاف روی زمین بگذارید.
.
بسیاری از افراد بیشتر روز خود را نشسته می گذرانند و در نتیجه باید به مدل نشستن خود بیش از همیشه توجه کنند.
وزن شما باید در طول بدن پخش شودو نباید همه آنها را روی پا بیندازید.
زاویه خم شدن زانوی شما باید کاملا صحیح باشد و پای خود را صاف روی زمین بگذارید.
اگر قدتان نمی رسد می توانید از یک کتاب یا زیر پایی استفاده کنید تا پاهایتان آویزان نباشد.
.
فواید مصرف صبحانه
فواید مصرف به موقع صبحانه
.
- تنظیم سوخت و ساز
- از بین بردن افسردگی
- دفع مواد زائد و سموم بدن
- جلوگیری از زخم معده
- تقویت فعالیت ذهنی
- جلوگیری از یبوست
- ساخت عضله
- کاهش چربی
.