آب نخوردن

اگر آب نخوریم چه اتفاقی می افتد.؟

.

1-کلیه ها درست کار نمیکنند.

2-پوست شما خراب میشود.

3-دچار سردرد میشوید

4-متابولیسم شما کاهش می یابد

5-احساس گرسنگی شما تشدید میشود

6-خطر سکته را افزایش میدهد

7-تمرکز شما پایین می آید

8-انرژی شما افت میکند

9-بد اخلاق تر میشوید

10-شما دچار احتباس آب می شوید

هورمون رشد در بانوان

عوارض استفاده از هورمون رشد در بانوان

.

1-تغییرات در صدا

عارضه مخصوصا زمانی بیشتر بروز می کند که افراد دردوران نوجوانی و در نزدیکی های سنین بلوغ اقدام به مصرف استروئید کرده باشند.

2-مردانه شدن اندام

3-تغییر حالت سینه به حالت مردانه

4-ناباروری

5-موهای زائد

6-اختلالات قاعدگی

.

*مصرف داروهای بدنسازی برای بانوان به هیچ عنوان توصیه  نمی شود چرا که عوارض جبران ناپذیری برای شما خواهد داشت و شما برای مسابقه کار نمیکنی شما فقط کار میکنید که یک اندام خوب داشته باشید و این کار با تغذیه و تمرین و مکمل میشه.

گوشت

عوارض جانبی مصرف بیش از اندازه گوشت گرمز

.

1-بوی نامطبوع بدن

.

2-افزایش خطر سرطان روده بزرگ

.

3-افزایش خطر سینه

.

4-افزایش خطر بیماری قلبی

.

5-چاقی مفرط

.

6-نارسایی کلیه

.

7-یبوست

.

8-ابتلا به دیابت

صبحانه

اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب میل کنید.

.

*فواید مصرف سیب ناشتا

1-کاهش استرس

2-تنظیم قند خون

3-افزایش انرژی

4-کاهش وزن

5-ضد آلزایمر

6-تقویت دستگاه گوارش

7-مفید برای پوست

روغن

از روغن ها خودداری کنید.

.

هنگام پخت و پز غذاهای خود ، ممکن است کالری زیادی اضافه کنید بدون آنکه متوجه شوید.

روغن پخت و پز سرشار از چربی های اشباع  است  و نوعی چربی است که باید در هنگام رژیم برش از آن جلوگیری کنید.

فراموش نکنید که هر گرم چربی جاوی 8کالری است از چربی های سالم استفاده کنید اما به مقدار خیلی کم.