روغن

از روغن ها خودداری کنید.

.

هنگام پخت و پز غذاهای خود ، ممکن است کالری زیادی اضافه کنید بدون آنکه متوجه شوید.

روغن پخت و پز سرشار از چربی های اشباع  است  و نوعی چربی است که باید در هنگام رژیم برش از آن جلوگیری کنید.

فراموش نکنید که هر گرم چربی جاوی 8کالری است از چربی های سالم استفاده کنید اما به مقدار خیلی کم.