وی ایزوله المپیوس

وی ایزوله المپیوس 

وزن:1362گرم

وی ایزوله المپیوس محصولی از شرکت Olympus می باشد. نام دیگر آن الیمپوس اج بوده که به صورت پودر تولید شده و در بسته های 5 پوندی عرضه می شود. این پروتئین بسیار زود جذب بوده و پیمانه از آن حاوی 25 گرم پروتین ایزوله هیدرولیزه شده 100 درصد خالص می باشد. پروتئین Olympus Iso در طعم های متنوع از جمله ، شکلاتی، وانیلی و توت فرنگی عرضه شده است. 

توضیحات تکمیلی وی ایزوله المپیوس Olympus Iso :

الیمپوس اج ایزو سریعترین پروتئین از لحاظ جذب در محصولات شرکت Olympus می باشد. این محصول برای بدنسازان پیشرفته طراحی شده است که تمام مواد مورد نیاز بدن را در یک پیمانه تامین می کند. 

مزایای پروتئین وی ایزوله المپیوس :

حاوی 25 گرم پروتین ایزوله هیدرولیزه شده 100 درصد در هر پیمانه

حاوی 7.5 گرم آمینو اسید های شاخه ای BCAA در هر پیمانه

کمتر از 1 گرم شکر و چربی در هر پیمانه وجود دارد

گلوتن ندارد

حاوی 2 گرم گلوتامین در هر پیمانه برای بهبود ریکاوری عضلات

ویتامین D

اشعه فرابنفش آفتاب درحال حاضر به عنوان مهم ترین عامل سرطان پوست شناخته میشود با این حال منبع اصلی جذب ویتامین D بدن میباشد.

بدن انسان برای دریافت ویتامینd مورد نیازش به میزان کافی در معرض تابش نور آفتاب قرار بگیرد٬بنابراین نباید در ارتباط با این موضوع افراط و تفریط کرد چراکه درمعرض تابش اشعه مادون بنفش خورشید میتواند سرطان پوست به دنبال داشته باشد و یا در مقابل عدم برخورد اشعه خورشید با سطح پوست منجر به کمبود ویتامین d و تبعات آن میشود.

بنابر گزارش مجله اینترنتی (cool health)افرادی که از تابش نورخورشید برسطح پوست خود جلوگیری میکنند بی تردید دچار کمبود ویتامین d میشوند.

دریافت این ویتامین سبب تقویت  قوای عمومی بدن-تقویت عضلات-موی و دندان ها و همچنین بهبود کج خلقی در فرد میشود٬علاوه بر نور آفتاب دریافت این ویتامین از طریق مصرف مکمل ها و غذا ها ممکن است که در این مقاله به ۱۲ مورد از مهمترین آنها میپردازیم:

1. تابش نور آفتاب:اگر پوست در معرض تابش نورآفتاب قرار بگیرد در سطح خود ویتامین d تولید میکند.
2. شیرغنی شده از ویتامین d که میتوان از پنیرغنی شده و بستنی گرفت.
3. مصرف دوز معیین مکمل و داروهای تقویتی مربوط میتواند ویتامین d بدن را تامین کند
4. ماهی تن نیز یک منبع قوی از ویتامینd است که میزان ویتامین موجود در آن از ماهی ساردین نیز بیشتر است.
5. زرده تخم مرغ نیز حاوی مقادیر زیادی از ویتامین d است به عمین علت توصیه میشود زرده و سفیده تخم مرغ باهم مصرف شود.
6. جگر گاو نیز علاوه بر غنی بودن از ویتامین d ٬دارای ویتامین A پروتوئین و آهن است.
7. آب پرتقال غنی شده نیز انتخاب مناسبی برای دریافت این ویتامین است.
8. روغن کبد ماهی که با طعم دهنده هایی مانند مرکبات و نعنا در کپسول و به عنوان مکمل ارائه میشوند نیز منبع غنی از ویتامین d به شمار می آید.
9. غلات غنی شده با ویتامین d به همراه شیر٬آب پرتقال یا آب.
10. ماهی های چرب مانند ماهی آزاد
11. بعضی از قارچها مانند انسان در اثر تابش نور خورشید ویتامین d تولید میکنند درصورتی که خارج از محیط تاریک تکثیر شده باشند.
12. برای افرادی که در زیر خط فقر ویتامین d هستند چراغ ها و لامب های فرا بنفش تجویز میگردد.

بهترین زمان برای مصرف پروتوئین

بهترین زمان برای مصرف پروتوئین

1 صبح ها

بعد از بیدار شدن از خواب میزان نیاز بدن به پروتوئین زیاد است زیرا مدت زمانی بین 6 تا 10 ساعت پس از صرف وعده شام هیچ نوع ماده غذایی وارد بدن نشده و به محض اینکه پروتوئین وارد بدن شود جذب میشود،پس میتوانید همراه ضبحانه یک وعده پروتوئین مصرف کنید.

2 بعد از تمرین

هرگونه فعالیت جسمانی و ورزشی باعث آسیب یکسری نسوج و بافت های عضلانی میشود که گاها قابل حس کردن نیستند و از آنجایی که پروتوئین نقش اساسی در بازسازی عضلات دارد اگر بعد از تمرین پروتوئین وارد بدن شود بسیار تاثیر گذار است،هم از نظر بافت های آسیب دیده و هم از لحاظ حفظ،تقویت و رشد عضلات.

3.قبل از خواب

رشد عضلات در هنگام خواب مخصوصا در خواب شبانه صورت میگیرد.

طبق تحقبقات انجام شده مصرف پروتوئین قبل از خواب تاثیر بسزایی در رشد عضلات دارد بنابر این مصرف آن قبل از خواب یکی از بهترین بازه های زمانی است.

میزان نیاز به پروتوئین

میزان نیاز به پروتوئین در بین ورزشکاران و حتی افرادی مه ورزش نمیکنند متفاوت است.

معمول مصرف پروتوئین برای برقراری تندرستی و در شرایط طبیعی حدود 0/93 تا 1 گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است،یعنی شخصی با وزن 55 کیلوگرم نیازمند مصرف روزانه 50 تا 55 گرم پروتوئین است.

ورزشکارانی که اهل بدنسازی یا فیتنس هستند باید این نکته را در نظر داشته باشند که برای نگه داشتن حجم عضله،روزانه 1 تا 1/2 گرم به اضافه هرکیلوگرم وزن بدن،و برای نگه داشتن حجم عضلانی،روزانه 1/5 تا 2 گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن،پروتوئین نیاز دارند.