تغذیه بعد از تمرین

تغذیه بعد تمرین

.

• یکی از مهم ترین فاکتور ها برای رشد عضلات می باشد.
• اگر شما بهترین تمرین و بهترین مکمل را هم داشته باشید.
• وقتی بدن سوخت کافی نداردعضله را قربانی می کند.

.

17 منبع اصلی پروتئین

17 منبع اصلی پروتئین

.

1. پنیر روستایی
2. پنیر سوئیسی
3. ماست یونانی کم چرب
4. آجیل ها
5. کوینولا
6. عدس
7. حبوبات
8. دانه های سویا
9. تن ماهی رژیمی
10. ماهی هالیبوت
11. ماهی آزاد و یا ماهی سالمون
12. ماهی تیلاپیا
13. سینه مرغ یا بوقلمون بدون استخوان
14. ماهی ساردین
15. تخم مرغ
16. پروتئین وی
17. آب پنیر

.

مواد غذایی برای تقویت ریه ها

مواد غذایی برای تقویت ریه ها

.

• سیب
• اسفناج
• زردچوبه
• زنجبیل
• سیر
• دارچین

.

مصرف موز در صبحانه

مصرف موز در صبحانه

.

• مصرف یک عدد موز در اول صبح می تواند شما را خوش اخلاق تر کند.
• مصرف موز در صبح به دلیل افزایش سروتونین در مغز
• باعث کاهش افسردگی  و بد خلقی میشود.

.

ضد سرطان پروستات

ضد سرطان پروستات

.

• چای سبز
• انار و آب انار
• سیر ، پیاز ، موسیر
• گوجه فرنگی ، سس و رب آن
• گل کلم ، بروکلی ، و بروکسل
• ماهی های چرب مثل آزاد ، ساردین

.