اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگ
اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگتاثیر ورزش بر پوست
فواید تاثیرات ورزش بر پوست
.
- تعریق در ورزش باعث دفع سمومی می شود که منافذ پوست را بند می آورد و پوست را دچار جوش و لک میکند.
- هرچه عضلات قوی تر باشد ، پوست ظاهر سالم تر و بهتری دارد و میزان انعطاف پذیری آن بالاتر است.
- ورزش جریان خون و اکسیژن مواد مغذی را به سلول های پوست انتقال می دهد که در سلامت پوست بسیار موثر است.
- ورزش استرس را کاهش می دهد استرس تاثیر منفی روی پوست می گذارد و باعث بروز آکنه می شود.
- به هنگام ورزش کردن پوست شروع به تولید روغن طبیعی می کند که به پوست ظاهر سالم و شاداب و با نشاطی می بخشد.
.
نخوردن صبحانه
بیماری های ناشی از نخوردن صبحانه
.
- ابتلا به دیابت
- افزایش بیماری قلبی
- اضافه وزن افزایش چربی
- کند شدن سوخت ساز
- کاهش بهره هوشی
- کاهش انرژی بدن
- ضعف اعصاب
.
تغذیه در حین ورزش
تغذیه در حین ورزش باید چگونه باشد؟
.
- چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد ، مصرف مایعات است. آب به عنوان سیستم خنک کننده ی بدن شما عمل میکند.
- مصرف مخلوط آب و ویتامین C در حین ورزش موجب جلوگیری از گرفتگی عضله ها می شود.
- اگر ورزش شما بیش از یک ساعت طول می کشد ، بهترین راه برای هیدراته ماندن ، مصرف یک لیوان آب یک ساعت بعد از شروع ورزش و پس از آن نوشیدن یک لیوان آب هر 10 دقیقه یک بار است.
- زمانی که ورزش بیش از 60 دقیقه طول می کشد و مخصوصا زمانی که هدف از ورزش ، افزایش توده عضلانی باشد ، نوشیدنی های ورزشی می توانند انتخاب مناسبی باشند.شما میتوانید با اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل ، یک قاشق چای و آب لیمو ، به یک لیوان آب ، خودتان می توانید این نوشیدنی را تهیه کنید.
.
عدم سوخت کافی بدن
وقتی بدن سوخت کافی ندارد و عضله را قربانی می کند!
.
برای کاهش وزن خودتان را مجاب می کنید تا دریافت کالری و مواد غذایی بدن را محدود کنید.
از طرف دیگر فعالیت های سنگین ورزشی نیز انجام می دهید.
تصور کنید وقتی بدن سوخت کافی نداشته باشد و سطح مواد ذخیره شده در خون کاهش پیدا میکند.
در چنین شرایطی باید از جایی سوخت مورد نیاز بدن و فعالیت تامیین شود و چون تمرین و فعالیت ورزشی یک عامل استرس زا محسوب می شود، در این شرایط کورتیزول تولید می شود.
کورتیزول نیز برای یافتن سوخت سراغ تجزیه پروتئین بدن و تبدیل شدن آن به گلوکوز می رود.
.
.
نکته مهم : سعی کنید صرفا" برای کاهش وزن خودتان را از تغذیه و سوخت کافی محروم نکنید بلکه درست خوردن و اینکه از هر منبع انرژی چه مقدار دریافت کنید را بیاموزید.
افزایش قد
ورزش هایی برای افزایش قد:
.
- تمرینات کششی شانه
- کیک بوکس
- بارفیکس
- دوچرخه سواری
- شنای پروانه
- والیبال
- بسکتبال
- یوگا
.