گام های ضروری برای سلامت زنان
.
- اگر می خواهید سلامت جسم و روان همه را یک جا حفظ کنید؛درطول روز حتما برنامه ورزشی برای خودتان داشته باشید چون ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی بعد از تولد است؛حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند پس ورزش منظم را از دست ندهید.
- حتی به مدت 5 تا 10 دقیقه دو زدن درجا،پیاده روی تند،حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس؛بهترین ورزش ها برای هر فرد پر مشغله است؛به تدریج تعداد این 5 دقیقه ها را در میان کارهایتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد.
یکشنبه 20 آذر 1401 ساعت 19:21