خواص درمانی عرق گیاهی

خواص درمانی عرقیات گیاهی

.

1. عرق کاسنی : خنک ، تب بر ، ضد فشار خون ، تقویت کبد
2. عرق نعناء : گرم ، تقویت معده ، رفع رطوبت ، رفع سوء هاضمه
3. عرق شاتره ، خنک ، رفع گرمی بدن ، تقویت کبد.
4. عرق بو مادران : گرم ، تقویت اعصاب ، ورم معده و عضله قلب ، دفع سوء هاضمه
5. عرق گاوزبان : گرم ، مقوی برای اعصاب ، نشاط آور

.

نکات ورزشی

نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده اند.

.

1. هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید.
2. به یک باشگاه ورزشی بپیوندید.
3. مصرف نمک را تا جایی که می توانید کاهش دهید.
4. یک ورزش جدید را شروع کنید.
5. مصرف نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا را کاهش دهید.
6. در زمینه ورزش ، تغذیه ،سلامتی مطالعه کنید.
7. زمان بیشتری را با خانواده سپری  کنید.
8. مهم ترین عامل انتخاب یک مربی آگاه و با تجریه و تحصیلکرده می باشد.
9. از هر چیزی غیر ارگانیک که به شما برای کاهش وزن و ایجاد عملکرد بهتر ، پیشنهاد می شود خودداری کنید.

.

تخم مرغ آب پز

فواید مصرف تخم مرغ آب پز

.

1. کاهش وزن
2. کاهش استرس
3. دریافت کافی امگا3
4. عضله سازی سریع
5. کاهش چربی خون
6. بهبود وضعیت پوست و مو
7. کاهش بیماری های قلبی

.

سبزیجات عضله ساز

بهترین سبزیجات عضله ساز را بشناسید.

1. اسفناج : محبوب ترین و پرطرفدار ترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ، غنی ترین گیاه محسوب می شود. اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند و به شما نیرو بخشد.
2. کاهو : کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند.
3. برگ چغندر : این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های K ,E , C ,A  و عناصری مانند منگنز و منیزیم ، آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است.
4. کلم بروکلی : کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای " فوق العاده " است. یکی از این فاکتور های ماده ای به نام کوئر ستین است که باعث از بین بردن رادیکال هایآزاد و التهابات بافتی می شود.

.

پایین بودن انرژی در تمرین

علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی

1. بدخوابی
2. آسم و آلرژی
3. کم خونی
4. افتPH خون
5. سرعت و شدت زیاد در تمرین
6. کم آبی
7. مشکلات تیروئیدی
8. عدم دریافت کربوهیدرات کافی
9. کمبود گلیکوژن
10. نداشتن برنامه غذایی مناسب

.