تاثیر عصبانیت بر سلامت بدن

تاثیر عصبانیت بر سلامت بدن 

.

1. زخم معده و سرگیجه
2. سر درد . فلج اعضاء
3. از دست دادن توده عضلانی
4. لختگی خون و سکته مغزی
5. بیماری های قلبی و تنگی نفس

.

یوگا قبل از خواب

یوگا قبل از خواب

.

خم به جلوی ایستاده

خم شدن به جلو موجب می شود تنش گردن آزاد شود و عضلات همسترینگ ، ساق پا و باسن به آرامی کشیده شوند.

1. بایستید و پاها را به اندازه باسن یاز کنید. یک نفس عمیق بکشید.بعد از عمل بازدم بالاتنه را به سمت جلو خم کنید. تا ستون فقرات کشیده شود.آرنج ها را با دست نگه دارید یا دست ها را روی ساق پا یا زمین قرار دهید.
2. برای رسیدن به سطح زمین به خودتان فشار نیاورید.هدف این است که ستون فقرات کشیده شود و گردن و شانه ها ریلکس و آرام شوند. عمل دم و بازدم را از بینی و به آرامی و نرمی انجام دهید. برای آرام کردن و شل کردن عضلات گردن ، به آرامی سرتان را به حالت " بله " و " خیر " تکان دهید. برای بالا آمدن ، به آرامی به حالت ایستاده برگردید تا حالت سرگیجه پیدا نکنید.

.

ضخیم شدن مژه ها

برای رشد و ضخیم شدن مژه ها از روغن زیتون استفاده کنید.

.

**مژه ممکن است به دلایل مختلفی از جمله استرس ، عدم تعادل هورمونی ، کمبود های تغذیه ای یا حتی مشکلات تیروئیدی دچار ریزش شوند.

.

**روغن زیتون یکی از راه کار های موثر برای رشد سریع مژه هاست. این ماده حاوی اسید های چرب ضروری است که در رشد مژه ها موثر بوده و از ریزش مژه ها جلوگیری می کنند.

طرز استفاده از روغن زیتون:

یک ریمل تمیز یا مقداری پنبه را به روغن زیتون آغشته کرده و آن را روی مژه هایتان بمالید.روغن زیتون با تقویت فولیکول های مو ، منجر به بلندتر شدن و ضخیم تر شدن مژه ها می شود.

غذا های کنسرو شده

عوارض مصرف غذاهای کنسرو شده

.

• فشار خون
• دیابت
• اختلالات قلبی عروقی
• ناباروری
• سرطان

مفاصلی سالم با تغذیه سالم

مفاصلی سالم با تغذیه ای سالم

.

** بیشتر افراد به مفاصل شان حتی فکر هم نمی کنند تا زمانی که مشکلی پیش بیاید و با مفاصل دردناک مواجه شوند که می تواند در اثر بیماری یا بالا رفتن سن باشد.

**هرچند بعضی از بیماری ها و مشکلات از اجتناب نا پذیر هستند اما از خیلی آنها می توان با تغذیه درست دوری کرد.

.

همه این موارد برای سلامت مفاصل مفید هستند:

1. ماهی آزاد : اگر واقعا می خواهید مصرف پروتئین تان را بالا ببرید ، ماهی سالمون یک راه عالی است ، البته سایر ماهی های چرب مثل تن و ماکرل هم بسیار خوب هستند.همه این ها منابع غنی اسید های چرب امگا3 محسوب شده و به خاطر توانایی شان برای کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله مفاصل شهرت دارند.
2. مرکبات : اگر واقعا به سلامت مفصلتان اهمیت می دهید ، مرکباتی چون پرتغال ، گریپ فروت ، لیمو شیرین ، و لیمو ترش انتخاب های بسیار خوبی هستند. این میوه ها سرشار از ویتامین C بوده که خواص ضد التهابی دارند. پرتغال را به راحتی می توانید به رژیم غذایی تان اضافه کنید، می توانید آن را تکه تکه کرده و در ماستتان بریزید ، یا از آن برای درست کردن سس استفاده کنید.
3. گردو : گردو ، انتخاب بسیار عالی برای گیاهخواران و افرادی است که در مصرف گوشت محدودیت دارند. گردو نه تنها اسیدهای چرب لازم برای کاهش برای کاهش التهاب در مفاصل را تامین می کند بلکه منبع بسیار عالی برای پروتئین های گیاهی است.
4. خیار : شاید خیار به نظر ما یک میوه ی بسیار ساده بیاید اما ترکیب پیچیده ای از فیبر ،آب و طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی است. از همه مهمتر ، خیار سرشار از سیلیکات که سلامت مفاصل را تقویت کرده و از آن ها محافظ می نمیاد.
5. چای زنجبیل : چای زنجبیل به دلیل طعم و رایحه ی مطبوعش شهرت فراوانی دارد ، زنجبیل گیاهی است که از نظر گیاهشناسی به گیاه زرد چوبه مروبط می شودو در بسیاری از خواص همچون ضد التهابی با زردچوبه مشترک است.

.