سبزیجات عضله ساز

بهترین سبزیجات عضله ساز را بشناسید.

1. اسفناج : محبوب ترین و پرطرفدار ترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ، غنی ترین گیاه محسوب می شود. اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند و به شما نیرو بخشد.
2. کاهو : کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند.
3. برگ چغندر : این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های K ,E , C ,A  و عناصری مانند منگنز و منیزیم ، آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است.
4. کلم بروکلی : کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای " فوق العاده " است. یکی از این فاکتور های ماده ای به نام کوئر ستین است که باعث از بین بردن رادیکال هایآزاد و التهابات بافتی می شود.

.

سم زدایی با کلم بروکلی

کلم بروکلی بدن را سم زدایی می کند.

.

**کلم بروکلی غنی از ویتامین C  است. به طوری که دو برابر پرتغال ویتامین C  دارد. کلسیم ، سلنیوم ، ویتامین  B6 و ویتامین K  از دیگر ویتامین ها و مواد معدنی کلم بروکلی محسوب می شوند. می توانید با خوردن این سبزی بدنتان را سم زدایی کنید.

.

**ترکیبات موجود در کلم بروکلی مواد شیمیایی نامطلوب بدن را از بین می برند و آن ها را خنثی می کنند.

.

**همچنین کلم بروکلی به از بین بردن آلاینده هایی که هر روز آن ها را ندانسته استنساق می کنیم ، کمک میکند.