فسفر

عملکرد فسفر در بدن

.

1. کنترل انرژی
2. رشد عضلات
3. تقویت و بهبود اعصاب
4. تقویت استخوان و دندان
5. سلامت قلب و کلیه و کبد
6. سلامت و بهبود عملکرد مغز

پیاده روی

پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها و تفریحات برای افزایش سلامتی می باشد ، حداقل یک صبح در هفته را به پیاده روی در طبیعت و پارک اختصاص دهید.

این کار موجب:

1. سلامت قلب و ریه می شود.
2. همچنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند.
3. جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند.
4. آسانترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است.

شکر و شیرینی

عوارض مصرف بیش از حد شمر و شیرینی

.

.

1. افزایش قند خون
2. چاقی و چربی شکم پهلو
3. ایجاد سنگ صفرا و سنگ کلیه
4. مانع جذب کلسیم و منیزیم
5. کاهش حافظه
6. پیری زودرس
7. پوکی استخوان

فشار خون

برای کاهش فشار خون چه باید کرد؟

.

در صورت ابتلا به فشارخون بالا میتوان تغیراتی در سبک زندگی اعمال کرد تا به کاهش فشار خون منجر شود.

.

• مصرف نمک رو محدود کنید
• استرس رو کاهش دهید.
• به میزان کافی منیزیو دریافت کنید
• خواب کافی داشته باشید
• رژیم غذایی مناسب داشته باشید
• به طور مرتب ورزش کنید.

**کاهش وزن ، افزایش وزن و ایجاد تغییر در برنامه غذایی تون میتواند تاثیر قابل توجهی روی فشار خونتون داشته باشید**

ارده و شیر

خواص شگفت انگیز ارده و شیره برای سلامتی

.

ارده شیره به تنهایی یک ماده غذایی کامل برای هر وعده غذایی بویژه صبحانه است..

.

1. گرم کننده بدن
2. از بین برنده استخوان درد و درد مفاصل
3. درمان کننده کم خونی و فقر آهن
4. انرژی بخش
5. از بین برنده زخم و تسکین دهنده درد
6. درمان گر اختلالات کبد و کلیه
7. تقویت حافظه کودکان