افزایش قد

ورزش هایی برای افزایش قد

.

1. تمرینات کششی شانه
2. کیک بوکس
3. بارفیکس
4. دوچرخه سواری
5. شنای پروانه
6. والیبال
7. بسکتبال
8. یوگا

غذای خواب آور

بهترین غذاهای خواب آور کدامند؟

.

خواب یک عامل مهم در رشد عضلات می باشد.

1. موز
2. عسل
3. مغز بادام
4. شیر گرم
5. چای بابونه
6. شیره انگور
7. بلغور جو و سوپ جو

نخوردن صبحانه

افرادی که صبحانه نمی خورند دچار چه مشکلاتی می شوند:

.

1. سردرد
2. زخم معده
3. ریزش مو
4. لک های پوستی
5. پوکی استخوان
6. گرسنگی زیاد در طول روز
7. ضعف در قوای روحی و جسمی

ویتامین D

ویتامین D  برای سلامت استخوان و تعدادی از اندام های بدن مانند ماهیچه ها ، دندان ها، و تقویت سیستم ایمنی بدن ، اهمیت بسیار زیادی دارد.

.

اگر  متوجه شدید به طور مکرر به عفونت ادراری یا بیماری هایی مانند سرما خوردگی یا آنفولانزا دچار می شوید ، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه قوی نباشد. یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D  است.

.

مواد غذایی که منابع ویتامین D  هستند. چه مواد غذایی ای که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه مواد غذایی غنی شده با این ویتامین بخورید ، شامل : زرده تخم مرغ ، ماهی  های چرب مانند سالمون و تن ، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات ، علات  ، آبمیوه یا سایر نوشیدنی های گیاهی غنی شده( مانند شیر بادام)

آویشن

آویشن از گیاهان دارویی پر مصرف برای پیشگیری از سرما خوردگی و درمان عفونت های تنفسی است.

.

اویشن سرشار از ویتامین A و ویتامین C است.

اگر احساس سرماخوردگی می کنید ، آویشن می تواند سلامت شما را بازگرداند.

خواص درمانی آویشن برای سرماخوردگی:

1. دمنوش آویشن باعث رفع سرفه می شود.
2. ضد سینوزیت و آنفولانزا است.
3. ضد التهاب دهان و گلو بوده و مصرف آن باعث کاهش سرفه های شدید و تحرکی می شود.
4. آویشن تا حد زیادی عفونت و چرک بدن و گلو را از بین می برد.