شکم صاف

شکم صاف در آشپز خانه درست می شود نه در باشگاه

.

• انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
• برای از "بین بردن" چربی "زیر پوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست.پس از همین امروز شروع کنید.

افتادگی شکم

6 تصور غلط که باعث افتادگی شکم می شود؟

.

1. برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط  به آن را هر روز انجام دهید.
2. تمرین کامل شکم نیم ساعت بیشتر طول  نخواهد کشید.
3. دراز نشست خیلی آرام ، عضلات را محکم تر می کند.
4. بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی آخر تمرین ها می باشد.
5. با انجام حرکت پایلیت (Pilates) نمی توانید شکم خود را 6 تکه کنید.
6. بدون وزنه ودستگاه نمی توانید شکم خود را آب کنید.

.