مزایای دیگر بیوتین چیست

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که از سوخت و ساز طبیعی بدن حمایت می‌کند.

 بیوتین گلوکز کربوهیدرات‌ها را به انرژی برای سوخت بدن تبدیل می‌کند و به اسیدهای آمینه برای انجام فعالیت‌های طبیعی بدن کمک می‌کند.

بیوتین برای موارد زیر نیز موثر است:

کاهش التهاب

بهبود عملکرد شناختی

کمک به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت

افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد

میزان مصرف توصیه شده در روز

از آنجا که کمبود بیوتین نادر است.

میزان مصرفی مشخصی برای آن تعیین نشده است.

مقدار توصیه شده به سن، جنسیت و سلامت عمومی بدن مرتبط است.

اما عموما برای نوزادان زیر ۳ سال ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم، سنین ۴ تا ۶ سال ۲۵ میکروگرم، سنین ۷ تا ۱۰ سال مقدار ۳۰ میکروگرم و بالای ۱۰ سال مقدار ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم توضیه می‌شود.

زنان باردار و شیرده ممکن است نیاز بیشتری به بیوتین داشته باشند.

با پزشک خود در مورد میزان مصرف روزانه مناسب صحبت کنید.

آنها می‌توانند شما را در مورد چگونگی افزایش میزان دوز تا رسیدن به حداکثر فایده راهنمایی کنند.

می‌توانید بیوتین مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی یا با مصرف مکمل بیوتین دریافت کنید.

فواید بیوتین

کمبود بیوتین

مصرف بیوتین می‌تواند به سطح پایین بیوتین خون کمک کند.

همچنین می تواند باعث افزایش سطح بیوتین خون شود.

سطوح پایین بیوتین می‌تواند موجب ریزش مو و بثورات در اطراف چشم، بینی و دهان شود.

علائم دیگر عبارتند از افسردگی، فقدان انگیزه، توهم و سوزش در دست و پا.

سطوح بیوتین پایین ممکن است در افرادی که باردار هستند.

به مدت طولانی تغذیه لوله، نارسایی تغذیه ای، کاهش وزن سریع و یا بیماری خاصی داشته باشند.

سیگار کشیدن ممکن است سبب کاهش سطح خون بیوتین شود.

بثورات پوستی در نوزادان (درماتیت سبوره). به نظر می رسد مصرف بیوتین به بهبود خارش در نوزادان کمک نمی کند.

ریزش مو

مصرف بیوتین به صورت خوراکی بر اعمال کرم استروئید به پوست ممکن است باعث کاهش ریزش مو شود.

کراتین یک پروتئین اساسی است که مو، پوست و ناخن شما را تشکیل می دهد.

واضح است که بیوتین، زیرساخت کراتین بدن شما را بهبود می بخشد

بیوتین چیست و چگونه کار میکند؟

بیوتین چیست و چگونه کار می کند؟

.

بیوتین جز مهمی از آنزیم‌های موجود در بدن است که مواد خاصی نظیر چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و … را تجزیه می‌کند.

 یک آزمایش آزمایشگاهی خوب برای تشخیص سطوح پایین بیوتین وجود ندارد.

بنابراین کمبود بیوتین معمولا با علائم آن، شامل نازک شدن مو (اغلب با از دست دادن رنگ مو) و بثورات پوسته دار قرمز رنگ در اطراف چشم‌ها، بینی و دهان شناسایی می‌شود.

علائم دیگر عبارتند از: افسردگی، خستگی، توهم و سوزش دست و پا.

برخی شواهد وجود دارد که سطح پایین بیوتین می‌تواند منجر به دیابت شود.