تمرینات هوازی

تمرینات هوازی را انجام دهید.

.

از عوامل پیشگیری کننده آسیب های ورزشی انجام تمرینات هوازی است. این تمرینات موجب افزایش اکسیژن در بدن شده و عضله قلب را به خوبی تقویت  می کند.

.

تمرینات هوازی همچنین باعث افزایش تراکم موبرگ ها ، افزایش آنزیم های اکسیداتیو و تعداد میتوکندری ها ، بهبود استفاده از اسید های چرب آزاد و نیز افزایش درصد فیبر های عضلانی می شود که جمعا موجب بهبود عملکرد سیستم اسکلتی -عضلانی و کاهش خستگی عضلات می شود.

.