ریکاوری سریع

راهکار ریکاوری سریع بعد از ورزش.

.

• نوشیدن مایعات زیاد در روز
• ماساژ بعد از تمرین
• خواب و استراحت بعد از تمرین
• حمام یخ
• خوردن پروتئین و کربوهیدرات
• داشتن استراحت فعال
• تغذیه مناسب بعد از تمرین