راز اصلی در چربی سوزی

راز اصلی در چربی سوزی:

همیشه در مورد کربوهیدرات ها با شاخص گلیسمیک بالا(زود هضم) و کربوهیدرات های با شاخص گلیسمیک پایین (دیر هضم) بحث هایی بوده است.

برخی افراد معتقد اند که کربوهیدرات های با شاخص گلیسمیک بالا نمیتوانند در یک رژیم چربی سوزی جایی داشته باشند زیرا این نوع کربوهیدرات ها باعث افزایش سطح ناگهانی انسولین شده و در نتیجه سلول های بدن نسبت به جذب آن مقاوم شده و در آخر کربوهیدرات ها به عنوان چربی در بدن ذخیره خواهند شد.

اما تحقیقات روی این بحث نتایج متناقضی را نشان داده است.

شما به جای اینکه نگران کربوهیدرات های زود حجم یا دیر هضم باشید باید تمرکز خود را روی مصرف کربوهیدارت های مغذی و حاوی فیبر بالا قرار دهید.

چیزی که فهم آن اهمیت زیادی دارد این است که اگر چه شما در مصرف کربوهیدرات های خود محدودیت ایجاد کرده اید اما چربی سوزی رخ نخواهد داد مگر اینکه میزان کالری سوزانده شده در روز بیشتر از میزان کالری دریافتی باشد.احتمالا این موضوع را قبلا نیز شنیده اید و علم پزشکی نیز بر این امر صحه میگذارد؛دریافت کالری کمتر از میزان سوزانده شده در روز کلید اصلی چربی سوزی است.