علائم افسردگی

از علائم افسردگی عبارتند اند از:

• کمبود انرژی و احساس خستگی دائمی
• افزایش یا کاهش وزن
• ناتوانی در خواب خوب و تغییر در الگو های خواب
• درد در بدن و عضلات
• تحریک پذیری ، عصبانیت یا اضطراب
• ناتوانی در لذت بردن از زندگی
• ناتوانی در تمرکز
• کمبود انگیزه

پیشنهاد میشود برای اینکه افسردگی را از بین ببرید ورزش کنید چون که باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس شما می شود و یکی از بهترین درمان ها برای افسردگی ورزش کردن است.

.

گرسنگی زود به زود

چرا زود به زود گرسنه میشیم؟

.

1-کم آبی بدن

2-کمبود خواب

3-داشتن استرس

4-مصرف الکل

5-کمبود پروتئین

6-با سرعت غذا خوردن

7-مشکلات تیروئید و دیابت

8-خوردن کربوهیدرات

زردچوبه

زردچوبه را از فهرست ادویه های خود حذف کنید.

.

*زردچوبه می تواند باعث سم زدایی از کبد شود و هم نفخ مواد اولیه موجود در غذاها را تا حد زیادی کاهش می دهد.

.

بهتر است برای بهره بردن هرچه بیشتر از خاصیت های زردچوبه ، این ادویه را حدود 15 دقیقه مانده به پایان زمان پخت به غذا اضافه کنید.

روغن نارگیل

روغن نارگیل بهترین روغنی است که می توانید برای موهای خود استفاده کنید.

.

• محافظت از مو در مقابل حرارت
• ترمیم موهای شکننده و آسیب دیده
• جلوگیری از ریزش
• کمک به رشد مو از خواص این روغن است.

روغن نارگیل به دلیل داشتن ویژگی حفظ رطوبت در موهای شما باقی می ماند و رطوبت طبیعی آن را خفظ می کند.

.

روغ نارگیل همیشه درمانی طبیعی و در دسترس برای ریزش مو می باشد.

در هند باستان از این روغن برای آرایش مو و خفظ سلامت آن استفاده می کردند.

فشار خون

برای کاهش فشار خون چه باید کرد؟

.

در صورت ابتلا به فشارخون بالا میتوان تغیراتی در سبک زندگی اعمال کرد تا به کاهش فشار خون منجر شود.

.

• مصرف نمک رو محدود کنید
• استرس رو کاهش دهید.
• به میزان کافی منیزیو دریافت کنید
• خواب کافی داشته باشید
• رژیم غذایی مناسب داشته باشید
• به طور مرتب ورزش کنید.

**کاهش وزن ، افزایش وزن و ایجاد تغییر در برنامه غذایی تون میتواند تاثیر قابل توجهی روی فشار خونتون داشته باشید**