کبد چرب

کسانی که کبد چرب دارند صبح ها آلو خشک بخورند:

.

1. آلو ریه ها و کبد ها را پاکسازی می کند.
2. آلو خشک کاهش وزن را تسهیل می بخشد.
3. آلو خشک ملین است.
4. آلو خشک جلو گرسنگی را میگیرد.
5. آلو خشک از پیری پوست جلوگیری می کند.
6. آلو خشک ضد فشار خون بالا است.
7. آلو خشک انرژی زاست.

.

7 راز سوزاندن چربی

7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان

.

1. تمرینات هوازی : بدن برای تامین انرژی عضلات ، نیاز به اکسیژن دارد ، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک ، مثل دویدن آرام ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، و ... از جمله تمرینات هواز هستند.
2. لزوم مصرف صبحانه : هرگز صبحانه را از وعدخ غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی ، صبحانه را حذف میکنند ، اما باید بدانید صرف صبحانه ده ها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست.
3. افزایش وزن عضلات با پروتئین : در رژیم غذایی خود ، از غذا های حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از : گوشت انواع ماهی ، گوشت قرمز ، سینه مرغ ، عدس ، لوبیا ، نخود ، ماش ، سفیده تخم مرغ ،مغز گردو ، فندق ، بادام و ...
4. ثابت نگه داشتن سوخت و ساز : به جای سه وعده غذا ، 5 یا بیشتر وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود ، تمایل  بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.
5. جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات : افرادی که در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده می کنند ، میزان چربی های بدنشان ، به خصوص در ناحیه شکم ، کمتر است.
6. داشتن خواب کافی : افرادی که روزانه بی 7.5 الی 8.5 ساعت می خوابند ، راحت تر از افرادی که 5.5 ساعت می خوابند، می توانند چربی سوزی کنند.
7. پرهیز از استرس : با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل در افراد ، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد.

.

هندوانه

فواید هندوانه

.

• سرشار از ویتامین های B , C , B1, B6 , A و منیزیم و پتاسیم
• منبع قوی از انتی اکسیدان
• فاقد چربی است اما به تولید انرژی کمک میکند.
• قدرت بالای چربی سوزی

.

چربی دور شکم

نابودگر چربی دور شکم

.

• شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید.
• در کنار وعده های غذایی خود میل کنید.
• شاهد کاهش چربی شکم و پهلو باشید.

در مصرف آن زیاده روی نکنید.

.

ماکارونی

خواص ماکارونی

.

• منبع کربوهیدرات خوب
• ارزش پروتئینی متوسط
• مناسب برای افزایش وزن سریع
• میزان چربی کم
• هضم آسان
• برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه
• کم هزینه و مفید.