میان وعده ساده

6 میان وعده ی ساده ، اما شگفت انگیز

.

• کره بادام زمینی + موز
• کره بادام زمینی + کرفس
• کره بادام زمینی + هویج
• کره بادام زمینی + سیب
• میکس پنیر + میوه
• میکس ماست و میوه

.

قاتل کبد

5 قاتل کبد

.

1. مکمل های غذایی حاوی ویتامین A , B3 : این دارو ها همیشه یک مکمل غذایی خوب نیستند. ویتامین A در دوز های بالا می تواند باعث مشکلات کبدی ، سر درد و سوزش پوست شود. افرادی که ویتامین B3 را به طور منظم در مدت زمان طولانی مصرف می کنند ، بیشتر از مشکلات کبدی رنج می برند.
2. میوه زیاد :   قند میوه که به عنوان فروکتوز شناخته می شود ، خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد.جالب است بدانید که فروکتوز در 100 گرم سیب بیشتر از قند موجود در 100 میلی لیتر کولا است.
3. چاقی : چربی اضافه می توانددر کبد جمع شود. کبد چرب می تواند در طول زمان به سیروز تبدیل شود. در مبتلا یان به سیروز کبدی ،بافت سالم کبد دچار تخریب شدید شده و بافت آسیب دیده جای آن را می گیرد.
4. الکل : بهتر است به خاطر سلامت کبد به هیچ وجه الکل مصرف نکنید. مردان بیش از 2 لیوان شراب یا آبجو در روز الکل ننوشند.
5. استامینوفن : با مصرف بیش از حد پاراستامول یا استامینفون علائمی مانند درد در بالای شکم راتجربه کردید ، در افراد مبتلا به بیماری کبدی ، مصرف استامینفون خطر ابتلا به بیماری کبدی ، مصرف استامینوفن خطر ابتلا به سمیت کبد را افزایش می دهد.

.

توصیه مواد غذایی به دیابتی ها

5 ماده غذایی که شدیدا به دیابتی ها توصیه می شود.

.

ماهی : مصرف ماهی دو بار در هفته ، از بیماران مبتلا به دیابت در برابر ابتلا به مشکلات کلیوی محافظت میکند.

اسفناج : مصرف سبزیجاتی که برگ های تیره دارند ، مانند اسفناج ، خطر ابتلا به دیابت نوع2 را تا 14 درصد کاهش می دهد.

گوجه فرنگی : گوجه فرنگی سرشار از انتی اکسیدان است و بهتر است بیماران دیابتی باید به طور مرتب از آن مصرف کنند.

کلم بروکلی : کلم بروکلی حاوی مقدار زیادی ویتامین C ,A است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.

آووکادو : در هر 50 گرم آووکادو 80 کالری انرژی ، 6 گرم چربی سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد.

کاهش وزن یا کاهش بافت چربی

آیا کاهش وزن بهتر است یا کاهش بافت چربی؟

.

بسیاری از اشخاصی که در رژیم لاغری هستند ، زمانی که حس می کنند لاغر شدند به عدد ترازو نگاه می کنند.

اگر مایل به این هستید که بدنی سالم تر و متناسب تر برسید ، داشتن وزن مورد نظر از اهداف مهم است ، ولی کاهش وزن ، همه چیز نیست.

مقدار  چربی که در بدنتان وجود دارد ، بسیار مهم تر ار عددی است که ترازو نشان می دهد و چربی اضافی است که نگران کننده است.

اگر سعی دارید حجم عضلانیتان را افزایش دهید یا می خواهید سوخت و سازتان را بالا ببرید ، باید درصد چربی بدن نرمالی داشته باشید.

بیایید با خودمان روراست باشیم همه ما در مورد وزن بدنمان ، کمی حساسیم ، اما در کل ، وزن موضوع اصلی نیست. چربی بدنی کمتر ، یعنی داشتن بدنی سالم تر.

افرادی که با گرفتن رژیم های غیر تخصصی و گرسنگی کشیدن باید بدانند علاوه بر اینکه چربی از دست نمی دهند بلکه بدنشان برای مقاومت در برابر گرسنگی چربی را در خود ذخیره می کند.

نان سنتی

فواید نان های سنتی

.

نان سنگک :

درمان یبوست و بیماری های عصبی

نان بربری کنجد دار :

تقویت استخوان و مفاصل و حافظه