ادویه جات

ادویه جات برای چربی سوزی و کاهش وزن

.

• دارچین : به کاهش قند خون و پردازش  کربو کمک میکند.
• فلفل قرمز : چربی سوز قوی افزایش ایمنی بدن
•  دانه خردل : افزایش 20 درصد تا 25 درصد متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف
• فلفل سیاه : افزایش متابولیسم =کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی
• زنجبیل : مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده

.

آمینو اسید

نقش انواع آمینو اسید ها در بدن چیست.

.

1.  BCAA : بی سی ای ای نقشی اساسی در متابولیسم بدن انسان ایفا می کند و به طور فعال از آن در درمان بیماری سیروز کبدی استفاده می شود.
2. والین : این آمینو اسید در فرایند تولید انرژی درون بدن نقش اساسی ایفا میکند و از این طریق نقش مهم در قدرت فیزیکی ما ایفا میکند.
3. لوسین : این آمینو اسید همچنین بخش اصلی و مهم بسیاری از پروتئین ها را تشکیل می دهد و بنابراین در فرایند ترمیم عضلات نقشی بسیار وسیع و مهم دارد.
4. ایزولوسین : امینو اسید ایزو لوسین نیز نقشی اساسی در تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها ایفا می کند به خصوص در زمان هایی که در حال تمرینات طولانی می باشیم.

.

تاثیر عصبانیت بر سلامت بدن

تاثیر عصبانیت بر سلامت بدن 

.

1. زخم معده و سرگیجه
2. سر درد . فلج اعضاء
3. از دست دادن توده عضلانی
4. لختگی خون و سکته مغزی
5. بیماری های قلبی و تنگی نفس

.

یوگا قبل از خواب

یوگا قبل از خواب

.

خم به جلوی ایستاده

خم شدن به جلو موجب می شود تنش گردن آزاد شود و عضلات همسترینگ ، ساق پا و باسن به آرامی کشیده شوند.

1. بایستید و پاها را به اندازه باسن یاز کنید. یک نفس عمیق بکشید.بعد از عمل بازدم بالاتنه را به سمت جلو خم کنید. تا ستون فقرات کشیده شود.آرنج ها را با دست نگه دارید یا دست ها را روی ساق پا یا زمین قرار دهید.
2. برای رسیدن به سطح زمین به خودتان فشار نیاورید.هدف این است که ستون فقرات کشیده شود و گردن و شانه ها ریلکس و آرام شوند. عمل دم و بازدم را از بینی و به آرامی و نرمی انجام دهید. برای آرام کردن و شل کردن عضلات گردن ، به آرامی سرتان را به حالت " بله " و " خیر " تکان دهید. برای بالا آمدن ، به آرامی به حالت ایستاده برگردید تا حالت سرگیجه پیدا نکنید.

.

ضخیم شدن مژه ها

برای رشد و ضخیم شدن مژه ها از روغن زیتون استفاده کنید.

.

**مژه ممکن است به دلایل مختلفی از جمله استرس ، عدم تعادل هورمونی ، کمبود های تغذیه ای یا حتی مشکلات تیروئیدی دچار ریزش شوند.

.

**روغن زیتون یکی از راه کار های موثر برای رشد سریع مژه هاست. این ماده حاوی اسید های چرب ضروری است که در رشد مژه ها موثر بوده و از ریزش مژه ها جلوگیری می کنند.

طرز استفاده از روغن زیتون:

یک ریمل تمیز یا مقداری پنبه را به روغن زیتون آغشته کرده و آن را روی مژه هایتان بمالید.روغن زیتون با تقویت فولیکول های مو ، منجر به بلندتر شدن و ضخیم تر شدن مژه ها می شود.