غذا های کنسرو شده

عوارض مصرف غذاهای کنسرو شده

.

• فشار خون
• دیابت
• اختلالات قلبی عروقی
• ناباروری
• سرطان

مفاصلی سالم با تغذیه سالم

مفاصلی سالم با تغذیه ای سالم

.

** بیشتر افراد به مفاصل شان حتی فکر هم نمی کنند تا زمانی که مشکلی پیش بیاید و با مفاصل دردناک مواجه شوند که می تواند در اثر بیماری یا بالا رفتن سن باشد.

**هرچند بعضی از بیماری ها و مشکلات از اجتناب نا پذیر هستند اما از خیلی آنها می توان با تغذیه درست دوری کرد.

.

همه این موارد برای سلامت مفاصل مفید هستند:

1. ماهی آزاد : اگر واقعا می خواهید مصرف پروتئین تان را بالا ببرید ، ماهی سالمون یک راه عالی است ، البته سایر ماهی های چرب مثل تن و ماکرل هم بسیار خوب هستند.همه این ها منابع غنی اسید های چرب امگا3 محسوب شده و به خاطر توانایی شان برای کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله مفاصل شهرت دارند.
2. مرکبات : اگر واقعا به سلامت مفصلتان اهمیت می دهید ، مرکباتی چون پرتغال ، گریپ فروت ، لیمو شیرین ، و لیمو ترش انتخاب های بسیار خوبی هستند. این میوه ها سرشار از ویتامین C بوده که خواص ضد التهابی دارند. پرتغال را به راحتی می توانید به رژیم غذایی تان اضافه کنید، می توانید آن را تکه تکه کرده و در ماستتان بریزید ، یا از آن برای درست کردن سس استفاده کنید.
3. گردو : گردو ، انتخاب بسیار عالی برای گیاهخواران و افرادی است که در مصرف گوشت محدودیت دارند. گردو نه تنها اسیدهای چرب لازم برای کاهش برای کاهش التهاب در مفاصل را تامین می کند بلکه منبع بسیار عالی برای پروتئین های گیاهی است.
4. خیار : شاید خیار به نظر ما یک میوه ی بسیار ساده بیاید اما ترکیب پیچیده ای از فیبر ،آب و طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی است. از همه مهمتر ، خیار سرشار از سیلیکات که سلامت مفاصل را تقویت کرده و از آن ها محافظ می نمیاد.
5. چای زنجبیل : چای زنجبیل به دلیل طعم و رایحه ی مطبوعش شهرت فراوانی دارد ، زنجبیل گیاهی است که از نظر گیاهشناسی به گیاه زرد چوبه مروبط می شودو در بسیاری از خواص همچون ضد التهابی با زردچوبه مشترک است.

.

خواص درمانی عرق گیاهی

خواص درمانی عرقیات گیاهی

.

1. عرق کاسنی : خنک ، تب بر ، ضد فشار خون ، تقویت کبد
2. عرق نعناء : گرم ، تقویت معده ، رفع رطوبت ، رفع سوء هاضمه
3. عرق شاتره ، خنک ، رفع گرمی بدن ، تقویت کبد.
4. عرق بو مادران : گرم ، تقویت اعصاب ، ورم معده و عضله قلب ، دفع سوء هاضمه
5. عرق گاوزبان : گرم ، مقوی برای اعصاب ، نشاط آور

.

نکات ورزشی

نکاتی مهم برای کسانی که ورزش را به تازگی شروع کرده اند.

.

1. هر روز مقداری زیادی میوه و سبزیجات بخورید.
2. به یک باشگاه ورزشی بپیوندید.
3. مصرف نمک را تا جایی که می توانید کاهش دهید.
4. یک ورزش جدید را شروع کنید.
5. مصرف نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا را کاهش دهید.
6. در زمینه ورزش ، تغذیه ،سلامتی مطالعه کنید.
7. زمان بیشتری را با خانواده سپری  کنید.
8. مهم ترین عامل انتخاب یک مربی آگاه و با تجریه و تحصیلکرده می باشد.
9. از هر چیزی غیر ارگانیک که به شما برای کاهش وزن و ایجاد عملکرد بهتر ، پیشنهاد می شود خودداری کنید.

.

تخم مرغ آب پز

فواید مصرف تخم مرغ آب پز

.

1. کاهش وزن
2. کاهش استرس
3. دریافت کافی امگا3
4. عضله سازی سریع
5. کاهش چربی خون
6. بهبود وضعیت پوست و مو
7. کاهش بیماری های قلبی

.