تیروئید

عادت های بدی که برای تیروئید خطرناکه

.

**هم بی تحرکی خطرناکه هم ورزش های خیلی سنگین

تیروئید برای فعالیت های متابولیکی بدن لازمه و روی خلق و خو ، ضربان قلب و دمای بدن تاثیر داره ، پس مراقب باشید.

12 غذا با پروتئین بالا

12 غذا با پروتئین بالا برای تامین انرژی و عضله سازی

.

• سینه ی مرغ
• گوشت گاو
• پنیر سوئیسی
• گوشت بره
• ماهی قزل آلا
• لوبیا سیاه
• بادام
• تخمه ی کدو
• تخم مرغ
• پنیر روستایی
• ماست یونانی
• توفو (پنیر لوبیا)

حتما در برنامه غذایی تان بگنجانید.

عضله ساز

10 صبحانه عضله ساز

.

1-سفیده تخم مرغ

2-کره بادام زمینی

3-قطع کلوچه پروتئینی

4-ماست یونانی

5-توت فرنگی

6-سالاد میوه

7-جو دوسر

8-عدسی

9-موز

10-عسل

خرما

خرما اولین و قویترین داروی ضد سرطان است.

.

اگر هر شخص روزانه 10 الی 15 مغز بادام را با 3 تا 5 عدد خرما میل کند تا آخر عمرش نه سایدگی استخوان سراغش می آید و نه آرتروز میگیرد.

قارچ

قارچ چطور لاغر می کند.؟

.

اگر یک وعده از رژیم غذایی تان را به مصرف قارچ اختصاص دهید این موضوع باعث می شود که در وعده بعدی غذاهایی با کالریکمتر مصرف کنید و به این ترتیب مجموع کالری های دریافتی بدنتان کمتر می شود چون قارچ ترزش غذایی بالایی داردو با داشتن فیبر و پروتئین احساس سیری شما را افزایش می دهد.

.

علاوه بر این فیبر موجود در قارچ عملکرد روده ها را بهبود می بخشد و سبب می شود از غذایی که می خوریدرایت بیشتری داشته باشید.

در نتیجه زود گرسنه نمی شوید و به مصرف  میان وعده های کم ارزش میل و رغبتی ندارید.

مصرف قارچ نه تنها به کاهش وزن شما کمک میکند بلکه سبب می شود مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد.