بالا رفتن سوخت و ساز بدن

چند نکته برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:

.

• مصرف پروتئین
• نوشیدن چای سبز
• حفظ قند خون روی سطح ثابت
• دریافت خواب کافی
• نوشیدن آب زیاد

الکل

عوارض مصرف الکل

.

1. اختلال خواب
2. بیماری های معده
3. افزایش بافت چربی
4. افزایش فشار خون
5. کاهش بافت عضلانی
6. ناتوانی جنسی
7. افزایش خطر سرطان
8. سوء تغذیه

دویدن بر سلامت بدن

فواید مهم دویدن بر سلامت بدن

.

1. وزن بدن را کنترل می کند.
2. در ساختن ماهیچه و استخوان
3. تاثیرات قلبی عروقی و خونی
4. کاهش استرس
5. چربی سوز و کاهش وزن

استعمال دخانیات

عوارض استعمال دخانیات

.

1. مرگ زودرس
2. حملات قلبی
3. مشکلات ریوی از جمله سرطان ریه
4. ایجاد سرطان های گلو ، حنجره و مری
5. نازایی و ناباروری
6. پوکی استخوان و مفاصل

.

گوشت ارگانیک

خواص گوشت ارگانیک

.

• سرشار از پروتئین و اسید های چرب امگا3 هستند.
• به عضله سازی و افزایش حجم کمک میکند
• رفع درد های  عضلانی بعد از تمرین
• کاهش چربی بدن