برجسته کردن رگ ها

راهکارهایی برای برجسته کردن رگ ها

.

• کاهش مصرف سدیم
• کاهش چربی بدن
• مصرف مکمل آگماتین
• افزایش تمرینات هوازی
• افزایش توده عضلانی
• نوشیدن آب کافی
• کاهش مصرف کربوهیدرات

.

1 لیوان شیر

نوشیدن یک لیوان شیر قبل از خواب

.

• خواب ببینید و عضله سازی کنید.
• تامین پروتئین عضله سازی و چربی سوزی
• به آرامش ذهن و بدن کمک می کند.
• محرک قوی برای داشتن خواب بهتر

.

خواص کرفس

خواص کرفس امپراطور سبزیجات

.

1. عضله سازی و چربی سوزی
2. منبع فیبر فوق العاده
3. افزاینده سیستم ایمنی بدن
4. سرشار از ویتامین C
5. تقویت کننده قلب
6. ضد نفخ
7. مفید برای دندان
8. ضد انواع سرطان
9. دارای خاصیت آنتی اکسیدان
10. کاهنده فشار خون
11. بهبود عملکرد مغز
12. بهبود عملکرد خواب
13. مفید برای افراد کم خون
14. دارای فیبر ، ویتامین های K , B1 , B2 , B6 شاداب کننده پوست

.

تغذیه مفید بعد از تمرین

تغذیه مفید بعد از تمرین

.

1. فیله مرغ
2. ماهی سالمون
3. سفیده تخم مرغ
4. انواع سبزیجات و بخارپز
5. نان بیگل با کره بادام زمینی
6. پوره سیب زمینی
7. میوه خشک و آجیل

.

بستنی

بستنی یک میان وعده کامل برای افزایش وزن می باشد و کالری  بسیاری بالای دارد که باعث افزایش انرژی می شود.

.

بستنی دارای قند و چربی قابل توجه ای می باشد که برای افراد ضعیف و لاغر مفید است.

.