اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگ
اسلیمینگ آبی
نمایندگی فروش کپسول های لاغری اسلیمینگتصور اشتباه از تغذیه
تصورات اشتباهی که از تغذیه و ورزش داریم:
.
- نان و برنج رو باید حذف کنیم.
- بعد از ورزش چیزی نخور چاق میشی.
- هرچقدر عرق کنم بیشتر چربی سوزی میکنم تو ورزش
- 10 غذایی که شکم شما را حتما 6 تیکه می کنه
- 10 غذای جادویی که برای چربی سوزی خوبه
- 10 غذایی که یه ورزشکار نباید بخوره.
.
چایی سبز زمانی مناسب هست که خودت بری از از قله بچینی و برگردی پایین و نوش جان کنی.
.
در واقع ما غذای خوب یا بد نداریم ، مگه میشه کسی که پرخوری کنه فقط با خوردن سرکه سیب و چای سبز چربی سوزی کنه.!!!!
***پس تغذیه کلید اصلی کاهش وزن می باشد***
انجیر
کلسیم برای حفظ استخوان های سالم بسیار مهم است و انجیر یکی از بهترین منابع آن است.
**انجیر سرشار از کلسیم است و نه تنها کلسیم در آن وجود دارد، بلکه ویتامین و فیبر را هم در آن پیدا میکنید و در نتیجه فواید زیادی برای سلامتی دارد.
انجیر حاوی کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است که موجب سلامتی استخوان ها می شود. انجیر تراکم استخوان را بهبود می بخشد و شکستگی استخوان ها را کاهش می دهد.
انجیر منبع خوبی از کلسیم است.فرقی ندارد که انجیر تازه یا انجیر خشک مصرف کنید.در هر صورت کلسیم را به بدن شما می رساند.
انجیر تازه 35 میلی گرم کلسیم دارد و انجیر خشک 162 میلی گرم کلسیم دارد.
بنابراین انجیر خشک فواید بسیار بیشتری نسبت به انجیر تازه دارد.
افزایش قد
ورزش هایی برای افزایش قد
.
- تمرینات کششی شانه
- کیک بوکس
- بارفیکس
- دوچرخه سواری
- شنای پروانه
- والیبال
- بسکتبال
- یوگا
غذای خواب آور
بهترین غذاهای خواب آور کدامند؟
.
خواب یک عامل مهم در رشد عضلات می باشد.
- موز
- عسل
- مغز بادام
- شیر گرم
- چای بابونه
- شیره انگور
- بلغور جو و سوپ جو
نخوردن صبحانه
افرادی که صبحانه نمی خورند دچار چه مشکلاتی می شوند:
.
- سردرد
- زخم معده
- ریزش مو
- لک های پوستی
- پوکی استخوان
- گرسنگی زیاد در طول روز
- ضعف در قوای روحی و جسمی