هورمون های شادی آور

هورمون های شادی آور و نحوه فعال کردنشان

.

**سروتونین (هورمون های رضایت)

1. تمرین مدیتیشن
2. ورزش کردن
3. آفتاب گرفتن
4. وقت گذراندن در طبیعت

**دوپامین(هورمون های پاداش ذهنی)

1. مصرف غذای سالم
2. تمام کردن یک کار
3. انجام خود مراقبتی
4. جشن گرفتن موفقیت های کوچک

**اندورفین(هورمون کشنده درد)

1. بلند خندیدن
2. تماشای یک فیلم خوب
3. ورزش کردن
4. داوطلب شدن برای کار خیر

**اوکسی توسین( هورمون عشق )

1. ابراز محبت فیزیکی  عاطفی به دیگران
2. تعریف و تمجید از دیگران

کرفس

هنگام خوردن کرفس مقدار زیادی ویتامین A ,K ,C به علاوه مواد معدنی مثل پتاسیم و فولات برای بدن شما فراهم می شود.

.

خواص آب کرفس برای سلامت بدن

1. افزایش آبرسانی
2. جایگزینی برای نوشیدنی های قند
3. داشتن خواص ضد التهابی
4. کمک به بهبود چین و چروک
5. کمک به کاهش وزن
6. کنترل فشار خون و کاهش کلسترول و در نتیجه کمک به سلامت قلب و عروق
7. بهبود و تسکین یبوست و اختلالات گوارشی
8. کاهش آسیب های کبدی

.

خشکی پوست

خشکی پوست یعنی سریعتر شدن روند پیری و چروکیدگی آن پس درمان پوست خشک قدمی است برای حفظ زیبایی و جوانی.

.

**ماسک آبرسان صورت یعنی ماسکی که با ترکیبات گیاهی خشکی پوست را درمان و به همین روش از پیری پوست جلوگیری کند.

ماسک آبرسان پوست صورت با خیار و گلاب:

خیار را به کمک رنده ریزریز کنید و آن را به مدت 30 دقیقه درون گلاب مرفوب خیس کنید.

سپس خیار خیس شده در گلاب را به مدت 20 دقیقه روی پوست صورتتان ماسک کنید.

استفاده از این ماسک به صورت روزانه تاثیر زیادی در افزایش آبرسانی و برطرف شدن زبری پوست های خشک دارد.

.

میخک

میخک موجب رفع بوی بد دهان می شود.

بسیاری از افراد ، صبح ها هنگام برخاستن از خواب با بوی بد دهان مواجه می شوند که به علت وجود یک باکتری غیر هوازی در بیوفیلمی است که روی زبان شکل میگیرد.

.

برای رفع بوی بد دهان ، بهداشت و نظافت دهان ، جویدن آدامس و ... تاثیر گذار است اما موثرترین روش برای از بین بردن بوی بد دهان مصرف میخک است.

.

** میخک دارای خواص ضد عفونی کننده ، ضد قارچ و ضد میکروبی است که باعث از بین بردن باکتری ها و میکروب های بد دهان می شود.

میخک از دو بخش نر و ماده تشکیل شده است.

بخش نر همان ساقه و بخش ماده ی آن توپ است.

آقایان برای مصرف میخک فقط ساقه را استفاده کنند ولی خانم ها هر دو بخش را می توانند به عنوان آدامس بجوند.

.

ورزش در خانه

ورزش در خانه

1. ورزش در خانه اگر در کنار رژیم غذایی اصولی انجام شود ، نتیجه فوق العاده ای بر تناسب اندام و کاهش وزن نشان می دهد.
2. مزایای ورزش کردن برای سلامتی تا حدی بالا است که نمی توان حتی در مواقعی که امکان رفتن به باشگاه های ورزشی نیست، از آن غافل نشوید.
3. اما ورزش در خانه باید طوری باشد که به بدن آسیب وارد نشود و نیاز به رعایت نکات اولیه برای این منظور وجود دارد.
4. علاوه بر این موضوع "تنوعی " از " حرکات" هوازی و غیر هوازی وجود دارند که می توان فقط با وزن بدن انجام داد تا سلامت بدن را حفظ کرد.

با ورزش در خانه می توان:

1. روحیه را ارتقا داد.
2. کیفیت عمر را بهبود بخشید.
3. از ابتلا به بیماری ها جلوگیری کرد.
4. به حفظ و افزایش سلامت بدن دست یافت.
5. از افزایش وزن جلوگیری کرد و به تناسب اندام رسید.

.