کاهش ریزه خواری

فرمول کاهش اشتها و ریزه خواری

.

1. فست فود را به مرور کم کنید و شام را به موقع بخورید.
2. چربی سالم و سالاد را به وعده هایتان هدیه بدهید.
3. فیبر کافی مصرف کنید.
4. روغن سالم را جایگزین و بیشتر مصرف کنید.
5. از بذر استفاده کنید.
6. غلات سبوس دار را جایگزین سفید کنید.
7. از مصرف مواد قندی و کربوهیدرات بالا اجتناب کنید.

خوراکی حجم دهنده

خوراکی های افزایش دهنده چربی شکم را بشناسید.

.

1. نوشابه های گازدار و نوشابه های رژیمی
2. سیب زمینی سرخ شده
3. آب میوه های آماده حای شکر
4. استیک
5. پیتزا و لازانیا

.

زود خوابیدن

7 دلیل برای زود خوابیدن

.

1. ریکاوری بهتر و عضله سازی
2. کاهش خستگی در طول روز
3. کاهش وزن و چربی سوزی
4. جلوگیری از ریزش مو
5. افزایش سلامت مغز و قلب
6. زیبایی پوست

.

میوی خونساز

میوه های خونساز کدام هستند؟

.

1. آلو
2. سیب
3. زرد آلو
4. گریپ فروت
5. موز
6. پرتغال
7. انبه
8. کیوی
9. انار

.

تقویت مفاصل

مواد غذایی برای تقویت مفاصل

.

• ژله
• بامیه
• پای مرغ
• سویا
• کلم بروکلی
• میگو
• ویتامین C
• حبوبات

.