سیب زمینی

سیب زمینی بمب کربوهیدرات

.

4 دلیل فوق العاده برای خوردن سیب زمینی:

1. ارزش غذایی سیب زمینی : سیب زمینی حاوی فیبر های غذایی ، ویتامین B1, ویتامین C و همچنین آهن و پتاسیم است.تمام این ترکیبات برای سلامتی و تناسب اندام مفید هستند.
2. سیب زمینی سیر می کند: نشاسته ی موجود در سیب زمینی  باعث ایجاد احساس سیری زود هنگام می کند.در نتیجه احساس گرسنگی تان زود برطرف شده و کمتر غذا می خورید.
3. سیب زمینی آرامش می دهد : سیب زمینی حاوی تریپتوفان است. این ترکیب وجود در مواد غذایی نشاسته ای باعث بروز آرامش روحی و حتی فراهم کردن خوابی راحت می شود.
4. سیب زمینی برای خوش خلقی : سیب زمینی باعث ترشح آندورفین می شود که به هورمون خوشبختی معروف است.هر چه میزان این هورمون در مغزتان بیشتر باشد حالتان بهتر می شود و خوش خلق تر خواهید بود.

.

پوست خیار

خیار پوست را شفاف درخشان و زیبا می کند.

** خیار به پوست تازگی می دهد و ماسک های صورتی که از خیار درست شدند به سفتی پوست کمک می کنند.

.

1. برای درخشندگی پوست : تکه های خیار را روی صورت ماسک کنید یا آب آن را بنوشید.
2. برای جوان سازی و شفافیت پوست : آب خیار رو با چند قطره آب لیمو مخلوط کنید و روی صورت و گردن بمالید.
3. برای کم رنگ کردن لک و چروکیدگی : نکه های خیار یا آب خیار را 15 دقیقه به صورت بمالید و بعد بشویید.

.

تقویت مژه

روش های خانگی برای پر پشت شدن و تقویت مژه

*روش های طبیعی زیادی برای داشتن مژه های ضخیم و بلند وجود دارد. اما شما باید روش ها را به مدت یک تا دو ماه انجام دهید.

.

*ژل آلوئه ورا

آلوئه ورا ، یک درمان خانگی شگفت انگیز و موثر برای داشتن مژه های ضخیم و بلند است. آلوئه ورا حاوی مواد مغذی و ویتامین هاست که به ضخیم و بلند شدن مژه ها کمک می کند.

**برای استفاده از آلوئه ورا برس یک ریمل تمیز را آماده کنید.

.

همچنین حاوی اسید فولیک است که مانع ریزش مژه ها می شود.

کافئین

فوائد کافئین در ورزش

.

• عضله سازی : با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدیدتر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود.
• تمرکز ذهن : مانع کند شدن فعالیت گیرنده های نرور مغز (بر اثر خستگی ) و تمرکز بهتر حین تمرین می شود.
• تقلیل چربی بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری ازآزاد سازی گلیکوژن به عنوان منبع سوخت
• اگر در ساعت پایانی روز تمرین نمیکنید با مصرف یک فنجان قهوه قبل از تمرین کیفیت تمرینات خود را چند برابر خواهید کرد.

.

بدنسازی

برای اینکه به صورت طبیعی در ورزش بدنسازی  جواب بگیرید.

.

1. وعده های غذایی تون رو سر وقت بخورید.
2. رابطه جنسی کنترل بشه.
3. از ویتامین ها استفاده کنید.
4. برنامه غذایی داشته باشید و غذای رژیمی بخورید
5. از دخانیات و مشروبات الکلی و غذاهای ناسالم اجتناب کنید.
6. خوب استراحت کنید، شب خوب بخوابید.
7. خوب تمرین کنید.